2020-04-12

集体约练，“情绪”。

情绪，是我们生命中很本能的一种能量。他在我们有意识，有觉知之前就有了。而我们在慢慢成长的过程中，常常会有一些情绪没有办法正常流动。因为我们的父母或者是我们所处的社会文化、所处的环境不允许我们这么做，所以时间久了，我们会觉得有些情绪不适合。比如说：我不该委屈，我不该生气，我不该这么不高兴，于是我们就会把它压抑下来，变得越来越麻木，变得越来越迟钝，而同时呢，会有一些情绪会变得更加的强烈，不受我们的控制。很多的朋友都意识到了要疗愈童年的创伤，其实是童年创伤在身体里的记忆，就是各种各样的负面情绪，在心理学上我们会说：在每一个人内心里都一个内在的小孩，而这个内在小孩就是那些我们不能去面对被压抑的情绪，所以在一个人的生命中，我们可能会有很多很多未被发现和未被允许的情绪积压在我们的身体里。有些人会变得喜怒无常，有些人会很容易生病。

情绪来了该如何处理呢？探讨详细的流程，具体做法：①首先停下来，自我觉察，觉察情绪的来源，知道是什么触动自己的情绪，找到情绪按钮。

②自我澄清，思考 重新建构情绪，看到自己通过情绪想表达什么，想要的结果是什么？

③最后决定怎么做。想最折磨人，做才有价值。

总之当负面情绪来时，我们要看到它，允许它的存在，锻炼自己用焦点的正向的眼光去看待任何事情，这样就会产生积极情绪，使我们的身心健康。