早起让我每天比别人多活出2个小时的精彩

这是若水的第3期分享

作者：若水

来源：若水说时间管理

01

我的人生我做主，我的命运我掌控

每天早起后我们应该做些什么呢？我先给大家看看我早起后的时间安排：

5:00 -5:20，起床，空腹喝一杯温白开水，小来早晚安打卡，写晨间日记，滴答清单管理当天的工作安排。

5:20-6:00，运动40分钟。

6:00-7:00，写微信公众号文章，复制发到百家号、、今日头条上。

7:00-7:15，洗澡、洗头、刷牙（同时听喜马拉雅或得到APP音频）。

7:15-7:45，做饭、吃早餐。

7:45-8:00，出门到公司上班（住在公司附近）。

02

要么等待生活暴击，要么早起创造奇迹

早上是一天中最美好的时光，早起后，我们有很多事情可做，可以选择其中的部分事项开始你新的一天。

1、早起打卡，发至朋友圈。让朋友圈的友友们监督我们的习惯养成。

2、喝水及时补充水分。经过一个晚上的睡眠，身体通常都会缺水，喝一杯温开水能够及时补充体内的水分。

3、写晨间日记。利用3至5分钟时间，回顾昨天做了什么，安排今天工作、生活、学习等情况，记下自己的洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、机会、成长、进步等，可以看到自己每天的心态，每年的成长。

4、大声的朗读自我肯定宣言。围绕身体健康、财务理财、人际社群、工作事业、家庭生活、学习成长、体验突破、休闲娱乐等八个纬度，撰写一份使命宣言，使它与自己的理想保持一致，每天重复，最好大声的说出来、讲出来、读出来。

5、冥想。坐在地上或者椅子上，关注自己的呼吸就可以了，每次至少5分钟，让自己心如止静，这是开启人生每一天的绝佳方式。

6、作好当天的计划。按照凡事提前的原则，列出每天最重要的事情3项，再列出其他需要去做的事情10项，对每项事情的完成时间进行预估，安排到当天的日程清单中去。坚持重要的事情优先做，用心做，专注做，做到极致。

7、把最具前瞻性的事项安排在早上。在日程清单上挑选一件最困难的事情去做，并完成他，每天一大早能够完成一件最具有挑战的事情，是非常具有成就感的。

8、锻炼身体。保持半个小时的有氧运动，唤醒我们的身体，激活我们的大脑，帮助我们在白天保持充沛的精力。

9、修炼一项核心本领，关注个人成长和发展。根据自身情况，选择一项技能，每天投入2个小时以上，比如阅读、写作、学英语、学PPT、学演讲等。

10、做一份营养早餐吃。坚持早餐吃好的原则，自己动手，给自己和家人做荤素搭配的营养早餐，补充我们一天所需要的能量。

 03

人身伤不起，每条需牢记

早上起来不能做哪些事情呢？

1、不要闹钟一醒来就起床，最好在床上躺着缓慢活动一下四肢，过两三分钟再起来，给身体一个预热、缓冲的时间。

2、不要使用电子产品，比如打开微信、微博、QQ或者玩游戏、看电影、随便看新闻等。

3、不要睡回笼觉。

4、不要吃油条、煎饼等辛辣油腻的食物。