《正念:此刻是一枝花》Day7—21

今天的课程是第一章:此刻,繁花盛开

修习,修习,再修习

练习,不是彩排

不必刻意去练习

任何人都可以修习冥想吗



正念练习指的是全身心地投入到此刻当下。这里没有表演,只有此刻。我们不是为了完善提高,也不是为了取得什么成就。我们甚至也不是为了产生什么奇思妙想。我们更不会强迫自己努力做到不妄加评判、平静或放松,当然也不是为了发展自我意识或沉迷于自恋中。相反,我们只是想邀约自己,全身心地与当下完全交融,竭尽所能,有意识地在此处此刻实现平和、觉知及宁静。


在生活中抽出一点时间来安静下来,什么也不做,然后感受自己的呼吸,这就够了。


任何人都可以修习冥想,为什么不呢?

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