让自己恢复能量

【主题6】：让自己恢复能量

[片段来源]：《自控力》

P.77

【R：阅读原文】当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。

1. 如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？

2. 如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？

3. 如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？ 这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。

What： 作者认为：当你意志力告急时：用“我想要”的力量去战胜一切困难。

Why：很多人都希望学习，希望通过努力完成自己的愿望，往往成功的路上会有很多绊脚石，比如：失败， 挫折，负面情绪等等。当你遇到这些问题的时候可以用：“我想要”的力量帮助自己打败挫折，失败， 负面情绪。

How:

1.想象挑战成功后会更有自信，更幸福， 更开心，更有成就感。比如：我终于站在舞台上侃侃而谈。

2.想象成功以后会对父母，亲戚朋友，自己的孩子都会因此受益。比如：我可以用我学习的过程和结果来影响女儿。

3.想象这件事挑战成功后， 所有的困难对你来说都不是困难。所有的难题都会变得简单。

where： 我认为“我想要”的力量适合想要让自己变得更好， 努力学习的人群。反之有些人喜欢安逸，没有意识学习的人不太适用。

A1.  8月份开始了我的拆书法学习，从8月开始我完成了两次训练营以及拆书过级的任务。 在过1-1的时候我就被挫折打败了，因为连续过级4次都以失败而告终。渐渐的我有点灰心， 尽管师父和师姐都会引导我，指引我。可是我一直在携带中度过。 终于我提起勇气再来一次的时候， 遇到了这个片段。当我看到这个片段后我就在反思自己为什么前一段时间懈怠了那么长时间，那是因为以下几点：

1.我没有想过我如果成功后，我会收获什么。

2.我没有想过我成功后我可以给女儿， 家人带来什么。

3.我没有想过用“我想要”的力量来对抗挫折和困难。

经过反思和思考后我觉得我应该做的如下：

A2.

目标：给自己两个月的时间把便签基础打牢，两个月后开始过级。

1.每周五个便签， 周一到周五， 周六日休息。给师姐和师父发过去点评。

2.2020年1月份再参加一次便签训练营。

3.在蓝精灵群里让师父和师姐们监督， 如果完不成请大家吃两顿大餐。

奖励：如果完成的我的目标我请大家吃大餐。