来访者产生了微笑抑郁症，从三个层面来调适，抑郁症得到减轻改善

在一个阳光明媚的下午，一位来访者来到咨询室。整个人的精神状态不是很好，表情也是比较呆滞的，整个人说话的水准也是思路不清的。在这样的情况下，心情和天气成了强烈的反比。

每一位来访者来到咨询室，都有自己的想法，都有自己的观念，每一种想法和观念对于来访者来说都是一次挑战和磨合。我们有时候很难去控制自己的心境，总是让自己的心境随着环境的变化而变化，所以修为就很重要。

一个人的修为在于自己平时的言辞以及行动。言辞和善，行动谦和，这对于很多人来说都是愿意接纳的。但对于来访者来说，却是那样的格格不入，显得牵强附会。因为来访者的心境被打乱了，无法去掌控自己的心，而由外在的一些状况来牵引着自己往前走。

咨询师让来访者的心境逐渐缓和下来，这时候来访者开始慢吞吞吐露自己的心声：自己已经抑郁多年了，家里人都不知道，身边的人也都不知道，只有自己知道。在别人的眼中，自己总是保持微笑的，自己总是保持上进的，自己总是保持一种进步的。所以在别人的眼中，自己是一个优秀而自律的人，但是自己内心很痛苦，很难受，只有夜深人静时分，才会偷偷流下伤感的泪水。这种症状如果持续下去，自己都会被自己弄得崩溃了，所以前来寻求心理帮助。

根据来访者的这段描述，来访者的症状初步诊断为微笑抑郁症。微笑抑郁症是：由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，来访者白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。 所以微笑抑郁症是一种常见的抑郁症类别之一，尤其在如今的社会中比较常见。

面对微笑抑郁症应该如何来进行调适呢？

首先：需要明白微笑抑郁症的危害。微笑抑郁症是抑郁症的一种，一直发展下去，迟早有一天会产生崩溃，而且这种不可确定性非常大。所以要意识到自己是微笑抑郁症，只有自己意识到了，自己的心理就能接受了。这种接受度对于自己来说是一种观念的改变。人因为意识到危害，那么内心就会产生一种防御机制，从而开启保护自己的模式。

其次：合理适当在公众场合释放自己的负面情绪。我们都喜欢微笑的人，但是微笑的人有时候明显感受到的是皮笑肉不笑。这种皮笑肉不笑的方式对于自己来说也是很痛苦的，别人看到这样的表情也是比较尴尬的。所以当自己的情绪实在憋不住了，那就释放出来吧，这才是一个真实的自己，也是一个最完善的自己。有利于自己微笑抑郁情绪的恢复。

其三：得到他人的鼓励和支持。对于抑郁症的人来说，说教、讨论过多、建议太多，往往会增加来访者的心理压力，不利于抑郁的减轻和缓解，这时候支持和鼓励非常重要，人在支持和鼓励的环境中，心情就会变得非常好，思维就会变得更加清晰而明确。从而不断提升自己的自信心。一个人自信了，整个人的精神面貌都会非常好。

生命的进程在每一天都在向前推进着，如何去把握自己的生命尺度以及生命的意义点，就很重要。我们容易产生一种惰性，这种惰性对于自己来说是，是一种堕落的状态。所以对于微笑抑郁症患者，要激发内在的动力，去不断进行调整和改变，这才是解决问题的根本所在。

愿我们多一些真情实意的微笑，而不是表里不一的微笑。微笑是很难骗人的，真笑一看便知，假笑一看便知。