女儿，妈妈想对你说（关于情绪精灵）

这周星期三的晚上睡觉时，你说:“妈妈，我怎么这么紧张呢？”

我说:“是不是明天有什么特别的事要面对呢？”

你说:“是的，明天我们开班队会，每人要讲述一个先烈的事迹。”

我说:“咱俩不是已经写好了，你也会讲了呀？”

你说:“是的，我也会讲了，但是就是紧张！”

我说:“紧张精灵既然来敲门了，那就打开门让进来吧。给他倒杯理智水，他一喝水身形就会缩小一圈再喝一些，身形就会再小一圈，当他喝完一杯水时，也许就剩一点点了，然后给他找个小床，把他放上去，让他去睡吧！不要吵醒他，不要害怕他，带着这一点紧张，好好睡一觉。天亮了，紧张精灵就走了，我们试试看吧！”随着我的讲述，你慢慢放松了下来，渐渐进入了梦乡。

早上起来，你再也没有紧张的情绪了。

情绪是一群围绕在我们身边的小精灵，人在面对不同的事件、人和问题时就会唤醒不同的精灵，这是人的应急反应。人的身体就像一座房子，平时当你情绪平稳时，很多精灵都在酣睡，当遇到伤心的事、难过的事、委屈的事、紧张的事等一些不太好的事时，我们就会唤醒这些精灵，如:紧张、悲伤、痛苦、焦虑等等，他们来了带着各自保管的情绪，会敲门，想进入我们的心里。大家的习惯的做法是把心门紧闭，然后坐在屋里忐忑不安地等待，等待他们离去或者大喊大叫想把他们吓走。但是他们却很顽固，一遍又一遍地敲门，日夜守在门口，有不进此门誓不罢休的架势。唯一能让他们主动离开的法宝那就是让心中充满快乐和平静，因为心房就那么大，装满了快乐的精灵，就没有其他精灵的立足之地了！

但是，我们无法永远保持快乐的心情，其他精灵会时时被我们召唤来，他们既然来了，肯定是带着一些讯息来的，只是这些信息可能是人不想要的，但是人生会经常遇到。情绪精灵一旦来了，那就把他当客人，迎进门，正视他，聆听他，看他能带给你什么？

如果是痛苦精灵，那就接纳此刻的痛苦，大哭一场，让眼泪替你宣泄，不要憋着。痛哭完了，擦干眼泪，继续自己的生活，也许在一段时间内，痛苦精灵会一次又一次来敲门，那就这段时间做好随时迎接的准备，并且告诉他:我感受到你带来的信息了，请你喝完这杯水走开吧！因为我还要活下去……

如果是焦虑精灵，焦虑精灵肯定是个急性子，即使你让他进来，他也会不停地走动，把地板震得咚咚响，此刻你直面他，注视他，请他告诉你，你的焦虑是什么？我觉得焦虑精灵肯定头发乱糟糟、神情涣散、身心游离。

当我们焦虑时，那就接纳此刻的感受，什么都别做，闭上眼睛静静地感受，让焦虑精灵感受到你安静的力量，然后慢慢平静下来。看他能告诉你什么？

他会告诉你:你的心里太乱了，你想得太多了，你看你的心里乱糟糟一片。你担心这个又担心那个，你整天就想一些没有用的事情，你现在要做的就是把心里清理干净，收拾整洁！让自己有事可做，让自己的心静下来。

情绪精灵是我们与这个世界链接的使者，不要害怕他们，也不要排斥他们，他们像忠实的卫士一样守护在我们的身边，你随时召唤，他们随时出现！只是，有些人把某一种精灵召唤的多了，那种精灵就会越来越多，当你身边快乐精灵多于其他精灵时，你的心情就是愉悦的，你的身体就是轻盈的，他们会引导你看到事物美好的一面，他们会让你与这个世界建立一个很良好的链接，你就会变得神清气爽，热爱这个世界！当你的身边焦虑、痛苦、不满的精灵多与其它精灵时，他们会引导你看到事物不好的一面，即使是一朵很漂亮的花，他们也会说花下的泥土很丑陋、花上的颜色不匀称、花的叶子不翠绿，他们让你看山恨山看水恨水，这个世界与你无疑就是灰暗的，你的心中会充满愤恨、不满、焦虑和痛苦！

不同的精灵有各自不同的能量，他们不会自动跑进你的心里，他们要经过允许才能进入，这个入口就是你的心门。其实，所有的情绪皆由心而来，你一定要保持自己的心干净、整洁、平静、愉悦，这样你与世界的链接都是美好的，当你感受到爱和美好时，你快乐的情绪精灵就会越来越多！

其实，世间最可怕的不是好的或不好的精灵被你召唤而来，而是所有精灵离你而去。这样的感觉真的非常不好！妈妈曾经经历过，那是在我身体不舒服的有一次半夜，我打开心门，突然发现所有的情绪精灵都离开了我。我爱不起来也恨不起来，没有任何的情绪波动，那刻我与这个世界失去了一切链接，就像一个陌生人一样生活在这个世界上。但是我没有焦虑没有害怕，我的心像一面镜子一样平静。那一刻，我不知道自己该做什么，我强迫自己睡着，也许睡一觉，一切都就恢复了。

结果第二天，这种感觉依旧在，我平时那么爱你，我突然感觉不到爱了。我想这不行，我一定要找到我的情绪精灵，等你和爸爸出门后。我开始看书，在书中找，在书里找到了平静精灵，然后我继续找，我看笑话，看花看树看周围一切的事物，在他们身上找寻，我努力地寻找，不停地寻找，在我不断地努力下，经过两天多的奋斗。我终于找到了所有的情绪精灵，我又与这个世界有了链接。我成了鲜活的一个人。

宝贝，所以，妈妈想对你说，接纳自己的情绪精灵，接纳自己，他们来了迎进来，听听他们要告诉你什么，然后改正、修正、反思自己的行为，他们都是你生活不可或缺的伙伴。正视自己的情绪精灵，珍爱自己的生命！

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