失眠群体

嗨 又到了思维跳跃 分外清醒的十一二点

记得17年 一位不是很亲的朋友跟我诉苦

“人要完了。”

我疑惑

“每晚每晚睡不着 大把大把掉头发 还不完吗。”

我一边安慰 一边庆幸

还好我从没有失眠的烦恼

也会好奇 失眠到底是种什么样的体验。

well well

至今 也体验两年了

从什么时候意识到 原来睡觉是需要努力的

撇开闭上眼后如何如何控制思绪

就连睡前的仪式也是一种努力的心里建设

睡前1-1.5小时泡个澡更容易放松大脑

看个书会比较犯困

放着舒缓的音乐或者ASMR

点个香薰会不会好一点

...

诸如此类 依然失眠

这觉 不好睡。

但不管怎样 方法还是要试

收集了一些能快速入睡的方法

现放这儿

1.来自某乎

2.歌单 音量调小 放耳边

3.装睡

回想小时候在亲妈的监督下睡午觉 能感受到她的视线 眼珠子都不敢抖动的感觉 小心翼翼 平稳地保持五分钟左右 装睡成真。

4.控制呼吸

如果“装睡”了很久都没感觉 加上呼吸。呼气的时候快速吐掉 会有种人短暂下坠的感觉 再慢慢吸气 然后再迅速呼出 反复 直到有稳定的下坠感 然后延长呼气 保持平稳的呼吸。

5.编故事

越不现实越好。比如从前 有一只兔子 慢慢悠悠来到河边开始游泳 一下 两下..然后仔细跟着思绪去看这个画面 不要刻意控制剧情走向 顺其发挥即可。

其实我很困 但一关灯脑子就蹦迪

我甚至开始怀疑是不是灯的问题

Ok.now

我要去努力地睡觉了。