2021-07-06

汗，才是三伏天最好的保养品！出一身健康汗，胜吃补药

汗水黏黏的，有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也会不舒服，所以很多人都想方设法不出汗，少出汗，吹空调，不运动，用止汗露。

其实这些做法，完全违背人体的生理规定。花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。

平时出汗少，毒素排不净，免疫力低下，夏天出好少，感冒，关节炎，失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨。

不出汗，人不安。

出汗的9大好处

出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。

排除毒素1

专家表示，主动出汗，能加快人体的血液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸，尿素，氨等毒素排出，保证鼻子，皮肤，肺脏，大肠这一系通畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

控制血压2

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬、单位血量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降血压的目的。

促进睡眠、消化3

出汗触进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过劳会导致气血永兴缓慢。不出汗、气血慢了满了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

防骨质疏松4

不少人以为，出汗会导致人体钙质流失。对此，专家指出，只有水溶性的微生物才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的保留，防骨质疏松。

增加记忆5

美国针对两万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力，专注力都能得到大幅度提升。

护肤美容6

晗也是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂湶分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止体表水分丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤功效。

减肥7

当人体用偶的那个并达到一定强度时，脂肪会燃烧花城热量，通过汗液排出体外。

提高免疫力8

夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高免疫力。

出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷，夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”

很多人为了提高免疫力经常吃一些保健品，一些保健品中那成分不明，反而抑制免疫力。

预防感冒9

出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效抵制御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

健康出汗6大招

静汗1

静汗是指在30摄氏度以下，看不到汗珠的汗。静汗一般不会太多，如果明显感到即使不动都会出很多汗，那就是静汗过多，多了就是不正常，在中医里被称为虚汗。

动汗2

气温超过30摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。中医研究“动汗可贵，是说运动过程汇总出的汗最可贵，因为只就是深层出汗。我们平常“蒸桑拉”或是因为温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素排出合阳气的舒展，所以夏天不妨咱家一些运动，让身体适当出汗。主动出汗，不禁让人感到很舒服，还是真正的人体天然补药。

运动前喝水3

运动前喝杯热水，让毛孔进入蓄势待发，将开未开的状态；在锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调或洗澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜出汗4

生姜会死夏季的好东西，即散湿暖胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水，生姜红枣水，促进排汗。

从膝盖开始自我发热5

久坐不动的人，可以用热水袋，暖宝宝等还增加排汗，每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上让人体自然生热，深入到皮肤皮。泡脚或泡澡，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗缓解疲劳。    

静止一小时6

夏天的时候，可以给自己制定一的计划，每天定时关掉空调，静静地做一个小时，培养身体主动出汗的能力。

不要长期待在空调房里7

长期坐在空调房里，这样会让毛孔变得迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。夏天可以选择10点前或5点后去户外活动，然身体微微出汗。不得长时间待在空调房里，可以多喝热水，也能促进排汗，对消暑也很有帮助。总之，除了含有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都可以适合主动出汗，不过要依据自身的身体情况选择最合适的主动出汗方式，也要防止过度运动导致身体体液过度流失，得不偿失。

出汗一天，胜过吃补药！这么好的养生时节，还不动起来嘛？