易效能276苏眉20210119周检视

 【易效能®90天目标】

1、体重降到96斤，

2、每天运动半小时

3、每日晚餐不食/轻断食1天/周

【本周目标】

1、23：00之前睡觉

2、每天早起炼功

3、阅读《你就是孩子最好的玩具》

本周目标达成情况：

1、睡觉时间目标基本达成

2、运动目标达成

3、阅读完成

健康：

运动：每天早起练习功法50分钟左右，每天坚持瘦腰运动。

睡眠：基本稳定，23点之前睡觉，平均每日5.5小时左右。

晚餐不食，只喝血橙和葡萄饮，促进代谢。

学习：

本月社工师的成绩公布，通过考试的我很开心，三个月的付出终究有收获。

读书的习惯坚持保留。唯有读书、多读书才能有提升。与小组的人共读《你就是孩子最好的玩具》，了解了对于婴幼时段的孩子的情感交流有了一定的了解。下一步的目标是共读《刻意练习》

工作：

完成公司员工内训，与他们有了进一步的沟通与交流。下一步要多组织内部交流与活动，增进大家的相互了解。

家庭：

陪蓓璇逛街，给她买了她喜欢的外套。虽价格不FEI，但是她的确需要，开心一下未尝不可。

父亲生日，给他买了衣服，他很开心的试穿之后，说：很合身。

效能：

用Forest 记录阅读时间和其他学习时间。下一步，用易效能五色表格来记录。

休闲：

习琴时发现难度越来越大，本周加了左手的学习，有些慌，这样更不容易控制手的力度和位置。下一步，勤力练习，争取熟练掌握。

反思：

本周践行基本达到了要求。早起晨间日记，列青蛙，并在起床后的第一时间做完瘦腰运动。

通过这一周的践行，好像回到了易效能257的90天践行队段。一群人，在一起，做不断地学习时间管理，努力提升自己，持续精进。