象与骑象人

图片发自App

绿骏马

日更，让我变成知识的搬运工，鲜活的知识在创作中被打散，组装，以自己独有的方式再次转播。今天，第一次接触发展心理学的知识模块，一经搬动，就让人爱不释手。

行为受思想意识支配，有什么样的动机就会产生什么样的行为，继而达成什么样的愿望。心理学家说，我们其实有两个自我，一个感性，一个理性，谁赢了，我们就按谁的指示办。专家学者形象的将感性自我比做一头大象，理性自我就是骑在大象身上的骑象人。这个比喻，让我们很容易认为理性的骑象人是领导者，能够指挥大象去他想去的任何地方。事实却并非如此，大象力大无穷，常常不听骑象人的指令。你让我往东，我偏向西，你让我撵狗，我偏捉鸡。明明晚上要加班写年终总结，可偏偏有喜欢的美剧上演，怎么办？先看一集，结果一连看了5集，夜已深，洗洗睡吧。

感性的大象，再一次战胜理性的骑象人，相同的戏码在平淡的日子里反复上演。苍天啊，大地啊，难道就没有办法管管这头任性的大象吗？有，当然有，让我们先来了解大象的脾气与秉性。

每个人都有心理舒适区，大象习惯于待在这片舒适的领地，这里最安全感，骑象人也最难掌控。一旦突破这个区域，大象就成了马戏团的猴子，必须学着走钢丝，做各种高难度动作。大象说，我是谁，我是大象，我那也不去，就待在舒适区，爱咋咋地。

大象和骑象人，平时被关在大脑这个巨大的容器里。要知道，大脑可是个认知吝啬鬼，它的原则是——能不用脑，就不用脑，他更像大象的化身，哪舒服就待在哪。大脑习惯按照以往的经验做事，这样既不会累，也不费力气。大象，是大脑的绝对霸主，骑象人拿大象没什么好的办法。如果你是骑象人，怎么解决这个棘手问题？

提供三个好办法。

办法一，目标分析法。在纸上写下你想要达成的目标，比如减肥。分析日常生活，个人与减肥完全相反的行为，喜欢撸串，宵夜，不运动，爱吃蛋糕甜品。这些行为对减肥者而言，相当于慢性自杀，美食的诱惑让意志薄弱者难以抵挡。这些“罪行”背后有且至少有一条假设成立。一个说，蛋糕真好吃，实在不行，就找个喜欢我的胖子，一起生活；一个说，都这把年纪，婚结了，孩儿有了，该吃吃，该喝喝，别自己为难自己。

经过目标—行为—好处—假设的分析，能够清晰地看到一个人内心的冲突和自我救赎的办法。我们常常活在纠结里，但纠结又被自己轻易化解，其实，我们生活在自己假设成立的答案里。如果想打破这种僵局，就要看清背后的逻辑与推理。重新洗牌，重新来过，

办法二，形成微习惯。多数情况，我们误以为是骑象人在指挥大象，现在明白，其实大象说了算。为什么养成一个习惯需要至少21天，有时甚至几个月，现在知道，大象很懒，它不想改变已有的生活习惯。打破意味着痛苦，因此，当骑象人头脑中酝酿一个宏大计划的时候，大象马上察觉，就地正法。想改变老习惯，门都没有。

骑象人想出了一个绕过大象监管的好办法。他把目标分解，变成一个容易达成的小目标。比如日更，一天只写50个字；比如减肥，一天只走1000步。这才多大点事，大象放松警惕。于是，积少成多，写作写出了兴趣，走路走出了健康，大象自己也尝到了甜头，日更的目标实现，减肥的目标达成。

办法三，营造环境场。动脑的活都是反人性的，大象最不喜欢动脑，它只讲人性。为此，要给骑象人创造一个高能量场的环境。比如你有拖延症，那就把你拖延的工作丢进团队里，成为团队任务的一部分。当团队任务推进的时候，由不得你不去完成，否则将影响整体的推进。团队就是一个能量场，可以激发一个人的能量，逼迫大象完成任务。比如各种形式的打卡，也是在营造一个能量场，通过集体的力量对抗个人的惰性。

除此之外，个人也要设计专属自己的环境场。比如，每次更新文字，我会拧亮桌上的台灯，新建WORD文档，打开微信公众平台，这些动作暗示自己，我要开始创作了。比如健身前，我们主动换上运动鞋、穿好运动衣，都是在营造进入某种状态的特定环境。

象与骑象人的形象比喻，容易让人产生错觉，误以为真的有两个完全对立的自己。他们一个骑着大象，一个四蹄着地，悠悠的行走。象与骑象人本为一体，真正的心理舒适区本质是一种应对事物的经验与方式，正是因为这种习惯性的应对方式，让我们难以突破自己，改变自己。