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巴西柔术课程WW33-nogi

今日练习动作：

撂倒 夹蝴蝶 过腿 分为三种：

前奏：推头 抬腿 肘膝加紧 脸肩加紧

1. 左手从对方大腿内侧搂住大腿 右手从对方大腿外侧扣住脚踝 右肩压胸 起胯 身体向右移动 过程中右肩始终压胸 然后侧控

2.对方起身 右手搂紧对方腰部 将对方挤到地面 左手抓脚踝 起胯向右移动 对方膝盖挡住我方身体 转胯 左手进一步拨动左膝盖 身体继续右移 侧控

3.对方起身 右手搂腰 左右手搭扣 左手下右手上 左肩压胸 左膝盖打开 右腿伸直 夹住对方右腿 将对方右膝盖推到我方膝窝之下  左肩压胸 额头撑到对方左腋下 屁股起高一点将对方half guard抖下去 对方脚跟没掉 我方可以用脚剥掉 然后右膝盖弯曲滑落到骑乘位置

今日复习动作：

后背追位

后背强侧降伏

后背弱侧降伏

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