考试期间的情绪调解工作反思

寒假前的期末考试对学生说是一个非常重要的问题。

首先它是对一学期的学习的检验。

无论是成绩怎样的学生，极少有对学习是真正不在意的。如同我们成人的世界，对名利竞争等，极少有人能做到真的云淡风轻，或多或少，我们都会去追逐，或者是被动的去追逐。

这种在意背后其实还隐含心理学原理的。心理学家马斯洛将人的需求分为五个层次：

生理需求。

安全需求。

社会需求。

尊重需求

自我发展的需求。

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对于考试，对于学生来说，类似于一种对我发展的需求。长期以来，他们被灌输的理念，通过考试成绩的高低来体现你的能力或者其他价值。

只要是人，他就摆脱不了这些需求，从这个角度来说，很少有学生真的不在意考试的成绩。

看清楚这些事有助于让老师和家长清楚的认识到学习成绩对孩子的重要性是考试这件事儿，从孩子自身来说就是至关重要的，本来就不需要你去得吧，相反要去做给孩子适当的解压的工作。

进入期末复习以来，不断的有学生过来找我寻求帮助，我问的问题只有两类——考前焦虑症和学习不得法。

第二类问题相对比较好解决。关于第一类问题，我有意识的运用心理学的一些知识来帮助孩子们调整心理状态。具体的做法是：

接纳他们的情绪。

用不断的反向提问，让他们意识到自己的焦虑是源于对未来的恐惧。而未来是想象出来的，从而使其回到当下。

针对某些孩子失眠等严重的情绪问题，教他们用冥想观呼吸等方式来调节。

后期密切关注，适当扶持和鼓励。

过程中一定要发挥心理学自助助人的原则，让学生自己去体会，去悟 ，从而生发出属于他自己的新认知。这个助人的过程一定要自然隐蔽，润物细无声。

临近考试，切记浮躁，关注和引导，以免骄兵必败。

临考试头一天，我在班里讲了几个笑话。其实是要适当的缓解一下班级的紧张氛围。弦绷得太紧，容易崩溃。需要适度的，有张有弛。

02考试中

引导学生调整好心态，放下包袱，专注于每一场考试，考完立马放下上一门，投入到下一门的准备中，有条不紊，从容不迫。

03考试后

适度放松，宽待学生的一些放纵行为。

比如学生下棋，休息日晚起等。意志力是有限资源，一直处于紧绷状态，貌似在一直努力，然而效率和由此带来的心理问题却是隐性和有害的，有张有驰，文武之道也。

总而言之，教育是个细致活，跟企业带团队是相同的，需要科学用力才能有诸如成绩之类的收益。然而又有所不同，因为是涉及到生命发展的问题，所以要用心。

愿自己用心用力，做一个有益于学生生命成长的智慧老师。