散记（正常化，以问题解决为导向）

1. 我们注意哪些事情，是如何注意的，决定了生活的质量和内容。

这是“半杯水故事”最好的解释，生物学中的解释是人容易注意到消极的东西，比方说，在大森林里，小动物会时刻关注周围是否有危险，生活困难时期，家里的大人会关注缸里的米是不是越来越少了。这是一种生物本能，首先应该肯定的是：经常关注到消极面是正常的！当经历了这种“正常化后”，人便能自动的觉察，坦然的接受。然后自动去消融消极的情绪。

2. 一个可辨别的，灵光一闪的时刻，会使人们感到想要行动起来的动力。

  这是顿悟后带来的行动力，一定要立刻行动或者记录下来，否则这种“灵光一闪”会稍纵即逝，很快就会被遗忘。这种感觉很爽，它让人有一种跃跃欲试的冲动，会让人觉得生命充满生机。

3.以问题为导向，我们回头看过去，这会导致我们尝试去改变无法改变的事情，紧紧盯着问题，会招来责备借口以及辩解，这样做会把事情弄得很复杂拖沓，而且往往会消耗掉大量的精力，以解决方法为导向则不用，采用这种方式，可以立刻在头脑中激发动力，我们会发现各种各样的想法都可能，如果你希望员工能想出绝妙的主意，更好思考，发挥出潜力，那么就应该让员工在大多数时候都将注意力集中在解决方法上，这样做不等于我们不强调问题，远非如此，而是意味着通过分析前进之路来看待问题，而不是问题的原因。

遇到问题不要总是考虑为什么？应该多考虑怎么办。这应该成为一种固定下来的思维习惯。你似乎也能很容易的找到为什么，比方说“原生家庭”，再比方说“旧有习惯”等等，但这并无益于问题的解决，往往还会让人觉得沮丧和无力。但以问题解决为导向，就会激发头脑中的动力，进而就会寻得解决问题的方法。

4.“事情为什么会这样”和“就目前的情况，你想要做些什么？”之间的区别在于，我们选择哪一个问题，这是种自律，一种我们的头脑中已有的习惯，或者说是一种可以逐渐养成的习惯。

其一当你在问“事情为什么会这样”时，往往伴随着消极评判，这种消极评判又会带来消极情绪。其二，思维习惯是有消极和积极之分的，而思维习惯是可以培养的。所以遇到事情时，不妨多想“就目前的情况，我想要做些什么”

5. 大脑是一个会精细调节的机器，尝试一种新的思维方式，或者行为方式，会给大脑敲响警钟，从而使大脑决定要保护现在的状态，甚至会带来肾上激素激增的反应。在学习新东西的时候，让人们知道其经历是正常的，可以帮助他们继续下去，理解这一阶段大有益处。用术语来说，这叫做使某人的经历“正常化”。

终于找到了“当得知原来别人也都这样后，自己的那种解脱感”的科学解释。