本书的作者是日本的自凝心平，是身心健康专家，心理咨询师擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。
胃是一个让食物滞留的地方，会分泌胃液，将食物杀菌并消化及分解食物到极细状态。
多思易伤脾胃，担心在于烦恼忧虑，信以为真想太多，传统医学将这些情绪称为思。
多思则气结，想太多会让情绪抑郁，提不起劲儿，一旦这种情形恶化，就会伤到脾脏和胃，胰脏等消化系统器官。
许多人都有痘痘，粉刺，干燥，皮肤问题，有些人甚至会出现湿疹，大大影响日常生活，即使只是皮肤有点发红或长小豆豆，也千万不能忽视。
通常只要吃下了东西，胃就会分泌胃酸，但有时即使没有吃东西，也会因为压力或想太多，促使胃分泌酸液相反，有时明明食物进胃里，为却没有分泌足够的胃酸，独自一人边想心事边用餐，或因为赶时间而用餐，最容易，措施分泌胃酸的时机。
我想说，看来该吃饭的时候只想着吃饭的事儿，该睡觉的时候不想其他的事情，是一种养生吧！
吃东西时要慢慢咀嚼，充分分泌唾液。东西是要极力避免因后悔或懊恼而一直想着心事，平时要极力呵护自己的肠胃与皮肤，千万别被撕捆住，而错过大好时机。
一旦不了解自己是谁？身体就会出现许多小症状，如果能清楚说出让自己困扰的症状，事情或许还容易解决，最怕的是同时出现许多小症状，例如脖子僵硬，肩膀僵硬，手脚冰冷，眼睛疲劳甚至关节痛慢性副鼻窦炎等，一旦有这些症状，往往会影响日常生活，令人很不舒服。
人们活在这个社会上，应采取的态度与扮演的角色称为人格面具，每个人都带着这种人格面具，在生活即是某人的父母，也是他人的小孩儿，甚至在工作上也有必须扮演的角色。就这层意义来说，与其说人格面具是面具，不如说是扮演的角色，既然拥有这么多人格面具，一旦自己内心无法全部适应，就容易失去平衡。
尤其是说注重外在要输面具就会变得越重，最后，只好通过身体发出警示，这时候有必要赶快回想看看到底是被哪个角色负累？并试着重名日常生活的舞台下来，抛开所有时间与人际关系，就会发现，我应该为自己存在。
身体上的症状是帮助我们回想起，不为任何人，我们应该为自己而存在的信号。
忧郁一伤心，当我们感到有些忧郁无精打采时，我们对开心或喜悦的敏锐度会大大降低，这时候我们就会迷失，不知道自己该为什么感到开心或喜悦。
调整恐惧害怕的情绪。
肾脏，肾脏位于背部靠近腰的地方，共有两个。
肾脏负责过滤血液病，制造尿液，将身体里不必要的老旧废物与多余盐分水分排出体外，维持体内一定的水分，同时，维持体液里的钠和钾等成分均衡。
恐惧易伤肾，恐高症，幽闭恐惧症，不恐惧症，社交恐惧症，怕重等，从这些情况看，令人害怕的对象有千百种，但究竟什么才最可怕？
此处要来探讨最极端的情形，那就是对死的恐惧，只要探讨这个最令人害怕的对象，再调整其他令人害怕的心理，或许容易多了。
无论是谁？一定都会怕死。
传统医学主张恐伤肾，认为恐惧对肾脏有害。
尿频源于迷失自己的恐惧。
长痘痘是雄性激素与雌性激素在交战。
痘痘与粉刺最容易出现在上半身，尤其以脸脖子被不等数居多，这证明此时气正往上升，因为气习惯聚集在上面与表面，皮肤可以覆盖在身体表面。
要探讨长痘痘的病例，只要明白表皮象征显意识真皮，象征潜意识自然能一目了然。
这代表真皮层潜意识里的纠葛已经浮现到表面来，才会通过痘痘与粉刺等有形物来表达诉求。
相较之下，很想表达自己却不知道如何表达，是年轻时的青春痘，诉求主张。
如果觉得自己长痘痘或粉刺的情形很严重，就一定要好好面对这种潜在自我心理纠葛，坦率面对自己的身体，就是在坦率面对自己的心理。
每当我自己内心有冲突的时候，脸上就容易冒几颗痘痘。我不是青春期的少女，而是中年的妇女。我知道每一颗痘痘都是内心冲突的一个表现。
我喜欢那句话，身体是灵魂的殿堂。身体是我们最忠实的朋友，我们承载了太多的情绪。
我们自己无法用语言来表达情绪的时候，身体就替我们来表达。
如果我们去研究身体疾病，背后的心理因素，让我们更好的自我成长。