情绪的特点

今天听张翔老师讲解“拥抱情绪、自如表达”，我从什么是情绪？情绪的特点方面和大家做一些分享。

情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。可见，情绪是以人的需要为中介的一种心理活动，外界事物符合主体的需要就会引起积极的情绪体验，否则便会引起消极的情绪体验，这种体验构成了情绪的心理内容。

情绪是主体的一种主观感受，可以从一个人的外部表现看到他的情绪变化及表情，并且情绪会引起一定的生理上的变化。比如，心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。愉快时，面部的微血管舒张，脸变红了。害怕时，面部的微血管收缩，血压升高，心跳加快，呼吸减慢，脸变白了。

情绪的固有特征可以从情绪变化的4个维度进行度量。

动力性，情绪的动力性有增力和减力的两极。满足需要的、肯定的情绪，是积极的、增力的，能提高人的活动能力。不满足需要的否定的情绪是消极的、减力的，会降低人的活动能力。

激动度，情绪的激动度有激动和平静两极。有重要的突如其来的事件引起了强烈的、有明显外部表现的情绪是激动的，在正常生活工作条件下的情绪则是平静的。

强度，情绪的强度有强和弱两级。从不满到暴怒，从惬意到狂喜，都是弱和强的两极。在这两极之间还可以区分出不同的强度，从不满到暴怒之间可以区分出生气、发怒、大怒和暴怒等几个强度。从惬意到狂喜之间可以区分出高兴、欢喜、大喜等几种强度。

紧张度，情绪和情感的紧张度有紧张和轻松两极。情绪的紧张程度依赖于情景的紧迫程度、个体的心理准备和应变能力。在情景紧迫、个体心理准备不足且缺乏应变能力的情况下，往往会感到紧张，不知所措，甚至全身发抖。在情景并不紧迫，个体有充分的思想准备和有较强的应变能力的情况下，即使遇到一些事件也会应付自如，觉得放松。

情绪在每一个维度上的变化，都具有两极对立的特性。也就是说，每一种情绪的变化都存在着两种对立的状态，这就是情绪的两极性。例如，有喜悦就有悲伤，有爱就有恨，有紧张就有轻松，有激动就有平静，它们构成了情绪的对立的两极。张翔老师讲的“情绪的钟摆效应”就是指情绪的两极性。一个人积极正向的情绪能摆的高，他消极负向的情绪也能摆的高，他情绪变化的钟摆幅度就比较宽。如果一个人消极负向的情绪不高，那么他积极正向的情绪摆的也不高，那么他的钟摆幅度就比较窄。

我们是希望孩子的钟摆越宽越好，还是在很小的范围内摆动呢？我相信每一个家长都希望自己的孩子能够享受疯狂的喜悦，那么他就会他有发狂的暴怒。可见，当我们的孩子强烈的表达他的负向情绪时，说明孩子的钟摆还比较宽。如果孩子对我们的每一句话都反应平淡，那么我们的孩子也许已经被压抑的太久了，这就需要家长对孩子给予高度的允许，让孩子自由的表达自己。

通过情绪的特点我们看到情绪没有好坏对错，它只是对我们一份提醒。如果我们通过这份提醒，认识到自己在哪方面需要提升，怎样和孩子互动更有利于孩子的发展，那么情绪的发生对我们来说就是个莫大的好事情。

今天下午，张翔老师讲课中在引导我们体验了一个你处理情绪的冥想。我体验的是和我儿子的一次冲突，按0—10分值，当时我打的是8分，就是想起来仍然让我很生气。当张翔老师引导我们处理完以后，我感觉没有了任何情绪，反而生出来很多感恩。幸亏儿子这一次情绪的爆发，让我看到儿子的尊重不满，所以他才会不尊重我。我需要尊重儿子，只有我去尊重他，满足他被尊重的需要，他才学会尊重我。我通过指责他让他尊重我，那么他学会的是指责。所以一切的情绪发作，都提醒我们有些地方需要提升了，我们的信念是否有局限，如何转化，所以一切的事情都是最好的发生。

听袁铭老师微课感悟：

孩子的学习与他的生理、心理、内在的情绪状态有关，要让孩子首先保证身体的需要，营养平衡。还要给孩子创造一个健康的心理环境，多让他体验积极正向的情绪。尤其三岁以前的孩子，要对他无条件的接纳，给予足够的重视，让他的安全感建立起来，以后他才不会被恐惧的情绪困扰，有勇气面对各种挑战。

我以前也是控制不住自己的情绪，容易就事论事，看不到孩子背后深层次的需要，达不到一定的高度。在以后的生活中，我要多对孩子尊重，引领他从身份、系统层次看未来，把他的志向立起来，把他的格局提升起来，那么他的未来就一定会一片光明。