200411洗衣服与微习惯

文/嘻嘻君（公号:xixixt）

天气是难得的好，蓝天白云，暖暖的阳光，趁着好天气赶紧把衣服洗洗，没想到下午的时候就已经全都干了。

洗衣服这个事儿吧，挺抵触的，每次都得磨上半个多小时才会开始去洗，明明知道早晚都是要下手洗的，但到洗的时候就是不愿意去动。现在的条件确实比以前好很多了，有了洗衣机，我需要做的事情只是在把衣服放入洗衣机之前把最脏的地方，洗衣机不容易洗到的地方搓一遍就可以了，剩下的事情交给洗衣机去做就好了。

以前读过一本“微习惯”的书，书里讲了一个理论很实用：凡事从小且有动力执行的习惯开始。想要养成一个习惯，很难，比如：你想要早起，以前8点之前从来没有起来过，突然要坚持每天5点起床，几乎是可以预见到失败的。

每次起床都要经历巨大的痛苦，过不了多长时间，就会开始自己劝自己了，然后慢慢的这个习惯就会被荒废掉了。

而书中的理论告诉你，你可以这样，先从小一点容易执行的习惯开始，让自己开开心心的执行习惯，慢慢的向着终极目标靠拢，你可以先定7点30分的闹铃，保证闹铃一响就要起床，持续一段时间（一个星期或者一个月），习惯了之后，再把闹铃调到6点，这样逐步的迈进。

拿洗衣服来说，嘻嘻君分析了一下，最大的痛苦是胳膊酸疼（需要高频率的搓洗脏的部位），而且会感觉到洗衣服这个事情很无聊（衣服比较多，时间上就会长一些），那么先从简单容易的开始入手，先洗袜子，薄衣服，不是特别脏的，然后慢慢的开始，这样不会感觉到太痛苦，也就慢慢习惯了，最后是特别脏的或者很难搓的那种。打开音乐榜，随机播放一些欢快的音乐，或者直接开电台，手不停搓洗衣服的时候，大脑也可以接受很多信息。

记得以前物理课上有一个故事，想要推动一辆车子，最开始的时候需要用最大的力气让它运动起来，一旦它开始运动了，你只需要消耗很小的力气让他继续运动就可以了。

搞定一个习惯也是这样，开始的需要很大的精力，经历很大的痛苦的过程，能咬牙坚持下去的都是狠人，但普通人如我这般的，没有如此巨大的恒心，如何才能坚持呢？我觉得这应该就是最好的一种办法了，用微习惯帮自己度过痛苦时期，然后习惯就自然而然养成了。