今日立秋

      今日立秋，预示着夏天即将过去，秋天就要到来。

        立秋是秋季第一个节气。中国古人将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。民间常说“立秋三日凉风至”，春生夏长秋收冬藏，立秋的到来代表着天地间阴阳之气从夏长转为秋收，从夏浮转为秋降。

      云天收夏色，木叶动秋声。立秋是秋天的开始，秋气来临，湿度慢慢下降。阳气渐收，阴气渐长，即使有“秋老虎”，但早晚都会凉快些。立秋养生应顺应时节变化而养生，应时节变化，保持“容平”状态，调整起居饮食，小劳小动，方得形与神俱。

    《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平”，“容平”是指从容平和、不急不燥的状态。夏秋之交，应凝神敛气，静心节制，减少情绪外泄，保持内心平静，让虚浮的阳气归于体内。

        现在，生活条件改善了，空调得到普遍使用，夏季没了“疰夏”，立秋“贴秋膘”的习俗也就不必要了。立秋后虽早晚凉爽了些，但白天暑气仍在，烈日当空，水湿在地，湿热交蒸，合而为邪，最易困脾，所以容易出现疲惫、乏力的情况，过多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。拒“贴秋膘”，平衡饮食是常态。

        立秋立秋后少食生冷瓜果。当节气变化了饮食起居也要跟着变化，这就是顺应天时。立秋的时候天气还是炎热的，和人们想象中的凉秋还有很大的差别，现在还在“三伏”天之中。炎热的天气，让人们想要吃些冷食，从中医来看，立秋后天地阳热之气开始下降，对应人的阳气也开始由肌表入里，此后再吃太多生冷瓜果是伤阳的，阻碍阳气内收的。

      秋时肺脏当令，燥气偏盛，肺五行属金，对应白色，中医认为秋季应“吃白食”以润肺化燥。秋天最好的时令水果自然是梨——脆嫩多汁，能润肺生津。还有山药，不仅健脾益肾，且其色白，入肺经补肺，乃“一食多得”之良品。还可多食百合、荸荠、甘蔗、藕、萝卜、银耳等“白食”。

      在起居方面，应收敛神气，早睡早起。经过了夏日的夜卧早起，到了立秋后，就应“早卧早起，与鸡俱兴”，即晚上睡觉早一些，以应肺气之收敛。早晨起床早一些，以助肺气之宣发。            秋季是人体阳气收敛、阴精微生与肺气清肃的季节。秋天不收的话，会伤及肺。收敛神气首先应收敛耳目，可以适当减少户外活动，此时便不能像春天那样 “游目骋怀，足以极视听之娱” 了。收敛神气的最好方法便是睡眠，秋季不能像夏季那样晚睡，而应该早睡早起。有些人夏天睡眠质量比较差，到了秋天睡眠质量则会改善些，此时应尽量调整作息，改善睡眠质量。

      在秋季的锻炼方面，应遵守“秋季养收”的原则，选择散步、长跑、爬山、骑行、太极拳、五禽戏、易筋经等运动。动作宜平缓温和，周身微热，稍有汗出即止，这样保证了阴精内蓄，不随阳气外耗。小劳小动解决大动劳损与不动废颓的两难之虞。

        此外，秋天是收获的季节，要保持心态的从容平和，不发脾气，以顺应秋季天地宁静收敛的气息。

      今日立秋，一个转身，夏天就成了故事；一次回眸，秋天便成了风景。暑气未消夜风见凉，趁绿叶还未金黄赏尽夏末风光，一杯秋天的奶茶，愿这个秋天烟消云散，一切皆安好。

      四季轮回，自立秋始，愿秋风不燥，岁月静好，愿时光不老，我们都好。

        目前， 我生活的城市正在经历着灾后重建和抗击疫情的艰难时刻，希望秋天到来之后一切都能尽快好起来，恢复惜日往常的生活。

      今日立秋，午后下了一阵狂风暴雨，希望这场灾难起于风雨也终于风雨……