一个自卑了十几年的人，想教你如何变得自信

自信的人像道光，照到哪里哪里亮。

01

不知道你是否有这样的烦恼，

朋友聚餐时，

终于在菜单上见到了心仪已久的菜品，

却不敢点。

工作或学习中，

在一个问题上耗费了很长时间，

心里也清楚仅凭自己解决不了，

但就是不愿向别人求助，

执拗的在那逞强。

聊天的时候，

特别不喜欢有目光接触，

要么低着头，要么看向一边。

每个不自信的人，

都是对自己不满意的人，

不满意自己的长相，

不满意自己的成绩，

不满意自己的身材。

02

麦克斯威尔·马尔茨博士在《心理控制术》一书中，

首先提出了“自我意象”的概念。

所谓“自我意象”就是我们内心中描绘自己的心理蓝图，

是在我们过去的经历以及别人对我们的反应的基础上，

形成的我们的自我看法。

马尔茨博士认为“自我意象决定了我们的一切表现”。

所以，变得自信的第一步就是先改变我们的自我意象。

每个不自信的人，

都是曾经受过伤，

或者至今仍在受伤的人，

他们的自我意象千疮百孔。

而在这里，

我为你提供两种方法，

来改变你的自我意象，

让你变得自信、阳光。

03

第一种方法叫做“精神影院法”。

首先你要构建一部关于你自己的电影，

这部电影的时长在30分钟左右，

如果你内向而怯懦，

那电影里的内容就应该是，

你自由自在的与别人交谈，

举止优雅，淡定而从容。

如果你恐惧、焦虑，

那电影里的内容就应该是，

你在平静而镇定的做事，

满怀自信和勇气。

然后在每天的同一时段，

找一个安静而隐秘的地方，

闭上双眼，在你的大脑中，

播放、修改、再次播放你的“电影”，

直到电影中你的表现完全符合你的预期，

并获得了你想要的结果和体验。

最后，有几点需要注意的：

一是在电影里，你要看着自己的行为和反应恰如其分，成功而且完美。

二是你要看着自己像你希望的那样去行动和感知。

三是在电影里，你已经成为了你想要成为的那种人并细心体会那种感觉。

04

第二种方法叫做“成功日记法”。

在博多·舍费尔写的《小狗钱钱》一书中，

当钱钱想让吉娅变得更自信时，

就使用了这一方法。

使用这个方法首先需要你准备一个日记本，

然后每天在这个本子里记录你做成功的所有事情，

无论这件事情在你看来多么微不足道，

也无论你是否把这样的小事当做成果，

请记住这样一句话，

过于自信比不够自信要好得多。

05

那么，方法有了，我们又该如何坚持下去呢？

首先，你要遵守72小时规定，

也就是当你决定做一件事情的时候，

你必须在72小时之内完成它，

否则你很可能就永远不会再做了。

所以，在读完这篇文章后，

要尽快把日记本准备好哦！

其次，我们都知道养成一个习惯需要21天，

那么，坚持了21天，养成习惯以后呢？

我希望你能把这件事当成本能，每天去做。

因为你每天写成功日记的时间不会超过10分钟，

但是就是这10分钟会让一切变得与众不同。

06

最后，我想说，

你应该在自己遇到困难的时候，

仍然坚持写成功日记，

在顺境中，人人都能做到；

只有在逆境中，

一切才能见分晓。

90后的毒舌，理工科硕士，

个人成长与技能提升的老司机，

专注于分享知识的自媒体人，

个人公众号：90后的毒舌（ID：Kevin_notebook）