2022-02-18复盘

复盘目的：对自己一天发生的事情进行总结，从中找出需要修正改进的点，使自己迭代前进。

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初心：人生就是不断解决问题的过程； 目标：是人生的灯塔；具体方式：一步一步一步一步一步，心态平和、悠然自在的向着目标前进，及时修正，享受过程，这就是我认为的人生意义。

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值得正反馈的点：

1）午饭后，12:00~12:30-一个番茄钟；12:30~13:00趴桌子午休，相比于之前，节约了近1.5小时，这个习惯需要养成；

2）13:00~16:00 应该是下午的工作时间段，在15:00时，应该吃点东西，补充身体能量与脑力；

3）目前来看，4小时30分钟的纯学习时间是自己身体允许的最大量，如何提升纯学习时间至更高水平（如8h），而身体和脑力不受太大影响是需要解决的问题；可能的方法：早上早一些到实验室；高强度体育运动；体力劳动代替脑力劳动；

4）中午食堂，15:00加餐，晚上外卖应该成为短期内的标准；

5）认识到自己是一个最最普通的人，需要他人之音，且总体能量逐步衰减，越到晚上，情绪的掌控能力，做事效率，内心承受能力越弱，因此，提升睡眠质量，早起，快速恢复脑力和身体能量，通过锻炼、饮食提升身体能量上限，少做一些消耗能量的行为，是值得轻微调整/修正的点；

6）21:30以后，明显感觉自己的脑力与身体能量已见底，容易陷入emo的消极情绪，此时进行一些体力劳动对于脑力恢复和情绪稳定，是一个较好的方式，这个习惯也要养成。

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不足之处：

1）9:00身体恢复，原因：昨晚与舍友讨论家庭事情到12点半以后；修正点1:12:00之前必须睡着；

2）18:30才到实验室，是有一些偷懒，修正点2：调整到17:30，17:30~18:00应该充分休息，为了晚上的工作；

3）虽然因为能量不足，在讨论课题时陷入悲观，忘记了初心，这也应激励避免；修正点3：还是那个问题，初心要把握住：人生就是不断解决问题的过程，而问题不会一劳永逸地被解决；无论发生什么，都只是自己面对的一种情况而已，无所谓悲观焦虑与恐惧，需要用开放的心态体验人生，不断的修正自己的行为，享受过程，而不要时刻执着于最终的结果。

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小成就总结：

1）加深了对“人生是一个解决问题/麻烦的过程”的认识；

2）围绕自己的课题，做了自己的总体思考（践行了初心）；

3）通过与周围人的沟通交流，对已有思考进行了改进，整体把控增强，信心提升。

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                                                                                                                   20220218夜--于长春