爱有家《父母沙龙》之身心疗愈课

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        周末的午后，爱有家的一群小伙伴相约瑜伽馆，开启了身心疗愈的大门。

      首先是进行了昆达里尼静心运动，通过12分钟的身体抖动，身体开始由僵硬慢慢变得松弛，逐渐有一股暖流丛脚底升起，再流遍全身，直到手指尖都开始微微发热。

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      接着我们交流了对“正念”疗法的理解，我分享了自己练习冥想和正念的收获，以及带给自己和孩子还有身边朋友的改变。

        为了让大家可以更好地接受“正念”，我先带大家体验了一分钟的正念呼吸，大家都觉得原来这个方法可以这么简单。

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        接着通过五分钟的正念疼痛练习，感受因忙于工作被自己忽视的身体有哪些疼痛，再结合中医外治疗法教大家找对应的穴位去按揉，这样大家在生活中就随时可以缓解各类身体疼痛，及时疏通淤堵的经络。

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      经过简单的穴位疏通，经络拍打，最后做正念身体扫描时，大家都听到了此起彼伏的“呼噜声”。无论是到扫描到哪个环节入睡或是可以完整地做完身体扫描，大家结束的时候都明显感觉身体发热，充满了能量，在这个冬季已经没有一丝寒意！

        观息五分钟等于睡眠一小时，正念练习才刚刚开始，小伙伴们希望可以再聚在一起练习，纷纷预约下次参加。为了让大家将好习惯坚持下去，我们也组建了爱有家正念打卡群，并分享了第一次练习的感受——

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正念&中医

      无论是“有意识地觉察”，“元认知能力”，亦或是“活在当下”等概念都无法完全解释清楚“正念”带给我们身心的神奇变化。因为这是一种与“大我”联结，借助宇宙能量来提升自我能量的方式，唯有坚持体验才会真正了悟这其中奥妙吧！