教你学会管理压力

生活在这个世界上的人，没几个人说自己没压力的，挣钱的压力、职场的压力、感情的压力充满在我们身边，但是，你知道吗？压力其实是可以被管理的。

首先，我们来认识下压力不同阶段的表现:

一、压力的发展阶段

阶段1：警告期

速度增快;语速增加; 吃喝速度加快;快速工作; 工作时间长没有无聊感。

阶段2：拒绝期

易怒；对抗行为；消化不良，胃灼热；紧张性头痛；偏头痛；失眠症；安慰癖好；酒精，吸烟，食物摄入增加。

阶段3：崩溃期

头脑发胀；消化道溃疡；心悸，胸痛，猝死；抑郁和焦虑；疲倦，能量缺乏；严重的内疚/羞愧；生理疾患。

身心长期的承受不能承受之重，会有各种表现，

生理症候：心悸、胸痛和紧张感、消化不良、呼吸急促、恶心、疲劳、不确定的疼痛、妇女月经期紊乱、短期内体重增加或减轻等。

情绪症候：情绪波动、过分担忧、紧张、没有热情、愤怒、犯罪感、愤世嫉俗、神经质、无助感、丧失自信、缺乏自尊、注意力不集中、沉溺于白日梦。

行为症候：事故倾向、工作不佳、吸烟增加、饮酒增多、更多依赖药物、进食过多或食欲不振、睡眠模式改变、性方面兴趣丧失、时间管理不佳、速度减慢、人际交往方面退缩、易怒、不能放松。

超负荷的压力给我们的心灵和身体带来如此多的负面影响，我们能不能主动管理压力呢？

当然是可以的，您不妨试试以下方法。

1.寻求家庭系统、工作机构、专业人士、朋友的支持。

2.把工作和事情分出轻重缓急，尽量避免扩大重要、紧急的事情，在重要、不紧急的事情上多投入时间，尽量减少不重要但紧急的事情，对不重要、不紧急的事情避而远之。

3.培养阳光心态，做到:

目标确定，知己知彼

事件中立，换位思考

重在过程，推己及人

提升情商，自他交换

4.在安全区释放压力，可以利用音乐、舞蹈、运动、冥想的方法静心，舒缓压力。