《武志红的心理学课》摘抄21——02 自我 自我的疆界和力量摘抄

自我的力量——就是指一个人的人格中，蕴含着的力量。
自我的疆界——一个人的自我，可以伸展开的空间。
自我疆界小的人，他的自我只能笼罩一个很小的地方，而自我疆界大的人，他的自我，能伸展得更宽广。
如果从关系的角度去考量这一对维度，那么，可以这样说：
自我的力量——指的是一个人的人格中，“我”本来就具备的力量；
自我的疆界——讲的是一个人对“你”的感知和态度，这个“你”指的就是外界。

我感觉自我的力量有点散，很少聚焦。因此，自己很少进入身心合一的工作状态和学习状态。
自我的疆界分寸感掌握的不太好，个人感觉不敏感。往往说错了话，或者把人得罪了而不知。评估自己不客观，评估他人不清晰。
自我的力量，要想办法聚焦起来；自我的疆界，要敏感清晰起来。

自我的疆界

如果一个人将外界感知为敌意的，那么他就会倾向于缩小自己的疆界。
用自我疆界的概念，可以去解释，为什么有些人死活不愿意去旅游。

他们在生活中大多都是好人，有点封闭、被动、消极，对旅游缺乏兴趣，如果你硬把他们拉到了旅游胜地，你也会发现，他们不去看风景，不去品尝美食，不去尝试有趣的事情，而是更喜欢在旅馆里呆着，或者一直看手机，对你的计划缺乏热情，还时不时说些扫兴的话。

这其实是因为，他们自我的疆界不够。他们觉得，只有在自己家的地盘上，才能伸展自己的自我。他们中有的人甚至在家里，都不能伸展自己，而是让自己和手机、书籍、报纸、网络、股票捆在一起，他们的自我只能延伸到这儿。

至于家以外的广阔世界，他们有敌意的感知。他们觉得外部世界是不够友好的，他们不能在外部世界很好地做自己，这会导致，他们在不习惯的外部世界里生活都得使劲，这会让他们很累。

虽然他们并没有积极地去做什么，但因为一直在使劲，这份使劲就连他们自己也不能很好地觉知到，于是在陌生的世界里，他们总是很累。这样的表现会让积极主动的你感到非常不理解，你发现，你在奔跑，你在筹划，你比这个被动消极的家人做了更多的事，为什么你都不累，而这个没怎么做事的人，却总是喊累呢？

因为，你的自我疆界更为宽广，你到了一个新地盘，你有要占领的欲望，至少你觉得，在这个新世界里，你是能基本控制局面的，所以你不紧张，而是兴奋。和新鲜事物或人建立起新的关系，都让你感觉，你的自我变得更饱满。

自闭症患者都有这样的问题，他们的自我，是紧密地和他们时空中的一切绑在一起的，他们不能去自我疆界外的地方，而他们自我疆界内的时空，也不能发生变化，否则他们的自我，就会停止正常运作。

一些老师在讲课的时候，你会发现，他的能量好像只能涵盖到他的讲桌，虽然他的声音，你能听得见，他说的话，你也能听清楚，但你会听得非常吃力，你很容易走神。
用自我疆界的概念来诠释，就是，他们在讲课的时候，自我疆界就只涵盖了他们的讲桌，不能伸展到整个课堂。
相反，有些老师只要一开口讲话，好像整个教室都能被感染，这代表了他的自我疆界很开阔，所以能延伸到更广阔的空间。

2019年之前的我，自我的疆界比较宽广，喜欢到处走，去一个陌生的地方很兴奋。2019年之后的我，自我的疆界偏向于不够。不太喜欢到处走了。很少去陌生的地方。从11月份开始，每个周日，只要没有特别情况，都要出去爬山或者参与其他什么活动。要多出去走走。让自我的疆界变得宽广，让我的思维变得更灵敏。

自我的力量

一个人的自我力量，好像是一个很难改变的东西。如果一个人有汹涌澎湃的力量，那么这股力量会一直存在。问题仅仅在于，这股力量能不能被驯服，然后被驾驭。如果一个人的自我力量是比较弱的，那么你也很难指望，他会迸发出“洪荒之力”。
比起自我力量，自我疆界，是一个容易改变的因素。如果你发现自己的自我疆界太过于狭窄，你想拓展它，那么，可以好好去觉知自己对外部世界的敌意感知，也可以不断尝试换各种新环境，去和这些新环境中的人建立起良好的关系。当你能建立起真实的良好关系时，你头脑和潜意识中的想象的敌意关系，就被改变了。

我的自我的力量，是汹涌澎湃的！之前没有被驯服，横冲直撞，比较鲁莽；现在开始，我要把自己这股汹涌澎湃的自我的力量驯服，达到随心所欲驾驭的程度。

最后总结一下关键内容：

第一，自我的疆界，说的是一个人的自我能伸展的空间。自我的疆界，和掌控感有很大关系。如果你感觉到，到了外部世界后，你失去了掌控感，那你就会缩小疆界。自我疆界的根本，是一个人对外部世界的敌意感知，自我疆界太小的时候，就意味着，你觉得外部世界是不友好的。
第二，自我力量的大小，似乎是一个难以改变的因素。不过这可能只是我个人的一个感知，未必对。
第三，在关系中，自我的力量是“我”的事，而自我的疆界，则取决于对“你”、也就是对外部世界的感知。如果我们想帮助孩子拥有一个宽广的自我疆界，那就可以从和孩子建立起良好亲密的关系做起，因为，父母就是孩子最初的“你”，是孩子面对的最初的外部世界。

我觉得外部的世界是丰富多彩的，因此，我的自我的疆界是宽广的；
我的自我的力量很强大，我需要做的是驯服他、驾驭他！
我要努力拓展自我的疆界，希望能影响和帮助到需要帮助的人！