运动带来的改变

生命在于运动，运动带来的改变，不仅仅是减肥，坚持运动会给你带来很多好处，很大的改变。

不管是有氧运动的高效燃脂，还是无氧运动的抗阻训练，或者是太极瑜伽的平衡拉伸，坚持运动都会给你带来意想不到的收获。

1、运动可以改善身体：

运动可以减少久坐带来的身体损伤。

运动可以改善体质，促进健康。

运动可以提高心率，强壮肌肉，增加力量，提高敏捷性、协调性和平衡性。

2、运动可以排除体内的毒素，消灭人体内的炎症，预防慢性病。

3、运动可以让人产生幸福感和快感，运动会产生多巴胺，让人产生快乐，感到幸福。

4、运动可以给予人们更多的能量，提高生活质量。

5、运动可以改善人体生理参数，提高耐力、力量和柔韧性 ，降低体脂率，改善形体。

6、运动可以给血糖水平、胆固醇和新陈代谢带来好的变化，降低心脏病，中风，糖尿病和某些癌症的风险 。

7、运动可以防止骨质流失，骨质疏松和骨折。

8、运动可以提升情绪，改善睡眠 ，治疗抑郁症。运动中产生的内啡肽，可以止痛、镇痛，提升情绪。

9、运动可以提高认知，防止与年龄有关的脑容量损失，维护认知健康。

对我个人来说，坚持多年的运动，确实对我改变很大。

一是身体素质好了：心肺功能增强了，新陈代谢加快了，基本可以躺瘦了。

二是身体健康了：一直伏案工作造成的职业病，腰酸背痛，肩颈痛，腰椎痛得到了很大地缓解。

三是身材变好了：自己感觉全身紧实有曲线，以前穿衣服需要大码，现在可以穿中码、小码，各种风格的衣服基本都能驾驭，穿旗袍都没问题。

四是性格变好了：感觉自己情绪变好了，更加阳光开朗，坚毅，沉着自信。

五是体态改变了：以前的含胸驼背，圆肩、蝴蝶背，这些问题基本都纠正过来，现在的我，身姿提拔，腰背笔直，也能昂首挺胸了。

生命不息，运动不止，运动贵在坚持。运动带来的好处显而易见，这些是我坚持运动的亲身体验与收获。

有人说，运动是一个人最好的富养。在我看来，运动是我们最好的保养品，运动会给我们带来健康，带来愉悦。除了塑造一个健康体魄，还可以打造一个健全的心灵。

让我们都运动起来，在侵润着汗水的时光里，一次次拥抱更好的自己。