不能忍的强迫症日常：求你了，别再问我锁没锁门了！

01 

你是强迫症吗？

我是。

在医学上，强迫症属于焦虑障碍的一种类型。它是一种反复持久出现的强迫观念或行为，表现为无意义且反复的刻板行为或仪式动作，无法控制。表现形式多样，病程迁延。

以前，我和别人走路，一定要走在左边；写作总是要花很长时间来检查，过于担心出现不必要的错别字，这种担心甚至会延续到文章发布；还有，我不敢触碰公共场所的门，所以每次出门我都会带一小瓶免洗洗手液；出门的时候我会反复确认是否锁门或关了燃气炉；家里的物品摆设我力求对称一致；就连买猫砂等宠物用品，我也要买偶数……

你也有这样的症状吗？

并不奇怪。

 02 

我发现，我强迫症最严重的时候，也是我压力最大的一段时期。

生活中的压力事件无法配合我的想法得到解决，我长期处于焦虑的情绪中，最终衍生出一些强迫的症状。例如坐立不安、胸闷气短、胡思乱想、失眠、头痛、反复检查……

心理医生说，只有减轻焦虑情绪，才能减轻强迫症状，这意味着，我要开始改变自己。除了不断的心理暗示肯定自己，例如在早上起床前或晚上临睡之际，我会对自己说：我有能力，我对自己有信心，我很好，今天工作很出色……我还给自己定了一个可量化的目标，例如每周读完一本书，每天写一篇文章，每天健身30分钟……把这些目标一步步去完成，来逐步提升自信心。

从佛洛依德角度来看，精神能量的总量是固定的，某方面分配得多，就有其他方面分配得少。换而言之，要把时间留给重要事件，不在无谓的事情上浪费一分钟，为那些要完成的重要事件，分配好时间，确保自己有足够的精神能量去完成。

所以，当我意识到那些强迫的想法出现，我就会告诉自己顺其自然，只要把事情做完了做好了，就不要再思前想后。

每天上午，我都会首先完成一些“重要且紧急”的事情，因为每个人的精神能量都是有限的，那么至少我可以保证该做的事情配置了最好的脑力资源。

在我开始行动，完成某件我想完成的事情时，我的精神能量其实是跟着我的思维，集中在这一件事上去思考和规划的，只要认知和行动保持一致，我就不会再次陷入焦虑和强迫的状态。

 03 

最后，学会放松，偶尔放纵自己，也是缓解焦虑，减轻强迫症的一个好方法。

完美主义人格者和强迫症患者，大部分焦虑情绪来源于个体对焦虑和症状本身的看法，还有部分来源于生活中的学习、工作和人际关系的压力。

所以，

今天就是不想学习了，怎样？

今天就是不想工作了，怎样？

今天就是想和朋友聊聊天，出门散散心，又怎样？

我也经常问自己，为什么坚持写作？是因为热爱写作，还是因为擅长？或是因为提升写作能力？为什么要强迫自己做到最好呢？我写作的初衷就是因为喜欢而已啊。

我喜欢写作，我就去感受写作带给我的快乐；我热爱旅行，我就去领略旅行带给我的充实；我喜欢健身，我就去体验汗水带给我的放松。喜欢什么就去感受什么，为什么要去追问它的目的性呢？写作是否能带来收益，旅行是否能丰富人生，健身是否能保持体态，又有什么重要的？

有很多事情，并没有什么目的，只是为了单纯的快乐而已。

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