4S哄睡大法及目标

“睡眠”是个大课题，本篇总结的知识依旧主要来源于《实用程序育儿法》，外加自己的一些理解。

总体来说，哄睡目标是“让娃能独立入睡，减少依赖性”以及“早日实现夜晚睡整觉”。如果E.A.S.Y.程序从第一天起坚持顺利，应该能达到如下作息表：

第1周（前6周）：白天-3h 程序（每次能睡1.5h）；晚上-5点和7点密集进食，11点梦中进食；夜醒2次-凌晨2点或3点+早上5点或6点

1个月（6周后）：白天-3h 程序（每次能睡1.5h）；晚上-5点和7点密集进食，11点梦中进食；夜醒1次-早上5点或6点

4个月：白天-4h进食一次，3次小睡，每次能睡1.5-2h，傍晚45min小憩；晚上-7点晚餐，11点梦中进食；夜醒0次，早上7点醒来

注意：前3天，不要让娃白天一觉超过1h，之后4个月，白天小睡不能超过1.5-2h，以免昼夜颠倒（早产儿除外）。唤醒娃时，可以解开包被，抱起她按摩小手，把他抱出卧室到活动区域。

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而哄睡方法除了“观察娃的最佳入睡时机”和“安抚奶嘴”外，应持续建立如下“4S睡眠程序”：

1. 布置环境：把娃转移到安静的婴儿房，光线弄暗，气场柔和。

2. 裹包被：主要是防娃惊跳反射，可裹到三四个月，甚至七八个月，视娃喜好定。

3. 静坐：裹好后，竖抱娃静坐5min，让娃身体垂直，脸埋到自己颈肩部，避免任何视觉刺激；然后将娃慢慢放下，告诉她自己睡一会儿过来看她，只要娃平静即可直接离开房间。

4. 嘘拍法：如果静坐后放下娃他开始哭，说明他还需要更多陪伴，可以弯腰在他耳边发出嘘嘘声，一边轻拍娃背部，以转移娃注意力帮助平静。如果这样也不行，就再抱起他进行“嘘拍”（让娃头靠在自己肩膀上，并让嘘声在娃耳旁拂过，而不是对着耳洞），等感觉到娃呼吸更沉，身体放松时，就轻轻把他放下，并让他侧躺继续嘘拍7-10min（即在娃平静后）并逐渐放慢轻拍节奏，最后停止嘘声。如果之后继续哭闹，则同样的方法继续“嘘拍”，直到平静。最后，后退着离开婴儿床几步，观察几分钟看娃会不会又醒，没醒则正式离开房间。

注意：如果是天使娃或者3个月以下，可能做完前三步，娃就能自己睡着了。“嘘拍法”主要用于前三步之后娃还哭闹的情况，要有耐心（比如娃平静后也还要继续嘘拍7-10min），一次不起效就重复多次。三个月以上才能采用“抱起-放下法”。

今天跟泉泉讨论后，决定刚生完回家后，我先跟哈哈同床以便早日让奶量充盈（新生儿需要频繁吸吮，且我需要足量休息）。之后我们睡另一个房间，让哈哈自己独处（最长2周后也要试试），喂奶及活动可以来我们房间进行。希望哈哈是个好好吃睡的天使娃：D