如何进入心流状态

“心流”指的是我们在做某件事情时一种忘我的状态。

由心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖提出

当人处于心流状态时，注意力会高度集中，可以产生很多新想法新观点，效率很高，而且事情完成之后还会有一种很幸福的感觉。

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如何进入心流状态呢？

1. 可以用冥想的方法来训练注意力，或者用瑜伽，太极拳等运动方式。

2. 还要学会控制情绪，当状态不好的时候，不要任由其影响自己的状态，可以通过运动的方式来改善自己的情绪。

3. 还有一种是给任务设置合适的挑战难度，将任务游戏化，进而让自己进入一种心流状态。

将任务的难度设置为比你自己的能力稍微高那么一点点，不会因为太难而不去做，也不会因为太简单而不想做，不会因为正好而觉得很轻松，没有进步。

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除了把握目标和自己能力的匹配程度之外，米哈里在《心流——最优体验心理学》这本书中还提出了五个获得心流的基本步骤：

第一，确立总目标；

第二，找出评估目标进度的方法；

第三，把注意力集中在正在做的事情上；

第四，随机应变学习过程中所需的技巧；

第五，在活动变得让人厌倦的时候，随时提高挑战的难度。

我们可以把这五个步骤用在自己平常的生活和工作中，如果觉得工作无聊了，想要拖延了，就从这五步入手，稍微提高一下任务的难度，让工作变得有乐趣，这样既能完成任务，也可以有一种幸福的感觉。