《神奇的早起》日记19-2022-08-22

睡觉时间：23：30

起床时间：6：50

睡眠时间：7小时20分钟

早起计划任务情况：

1.今日计划：继续完成15周课程案例内化（刚有学习思路就被打断，重新开始）

2.明日计划：完成第8次共情直播课的回看

今日思考：

1.昨天一天都比较郁闷，慢慢的想开了，但是好像只是劝自己想开，睡觉时还是不舒服，不知道是不是例假临近，肚子一直闷闷的，膝盖酸软，牙龈发炎，半夜孩子睡醒又叫我，总之又是睡眠不好的一晚。继续未调脑子，自然醒来是6点50，也还好，他们起床晚要到9点，这期间就是我的学习时间。

2.没有太多想法，只想赶紧好好学习，进度落下的太多太多。

3.过去爸妈都告诉我要“宽以待人，严以律己”，但是这些年累积了太多负面情绪，我要循环也一样宽容对待我自己，主要是自己的负面情绪，学会接纳他们的存在，而不是不允许他们存在，把他们从意识里赶到了潜意识里，现在学会的就是遇到负面情绪，接纳，了解，感受，然后有勇气面对，和平共处。

今日份感恩：

继续坚持自我鼓励直到内化成我自己的默认动力。

1.感谢我坚持的决心，做一个坚定的行动者和改变者。

2.感谢我愿意倾听心理的声音 ，并看到自己的需求，愿意做出调整，而不是强压去做或者放弃不做。

3.感谢我愿意接纳我的不美好，并愿意不断尝试调整。