心理学家罗杰斯曾说：人是在自我实现的驱动下不断成长与发展。不讨论这个观点是否过于乐观，他至少愿意去相信，人是希望自己有所进步的。这也符合马斯洛的需求层次理论，每个人都有这五个层次，只是不同阶段需要实现的层次不同罢了。
前几年很火的一个词，叫“舒适区”。大力鼓吹人们需要主动走出舒适区，在舒适区呆得久了就容易停止进步。如果在职场中，一旦停止进步，就很有可能被他人所取代，失去工作机会。可是为什么有些人总是能够不断接受挑战不断去进步，有些人有这个年头、却止步于“想一想”呢？
我刚开始也是百思不得其解，直到后来我学习了贝壳哈德改变公式。
2019年在工作的时候，本来想寻找一些比较厉害的领导力课程——寻常的领导力理论，我总是感觉要真正改变领导力水平非常困难，就在网上使劲找更深一层的课程，很意外刷到了“教练技术”这类课程。在花了100元听了周末的公益宣讲课之后，纠结了三两个月，就付费报名了前两个模块，深入感受一下。
没想到在第二模块，意外听到了一个理论，叫做“改变公式”：D*V*FS>RC。这个公式最开始是贝壳哈德在研究组织变革的时候提出来的。教练课程的研发者，发现这个公式同样适用于个体的自我变革——也就是常说的走出舒适区。
D（dissatisfaction）：是对自己体验的目前状态/情况有所不满；
V（vision）：是对一种期望的未来状态和可能发生什么所抱的愿景；
FS（First Step）：对于迈向愿景的第一步进行澄清和确定可能性；
RC（Resistance to Change）：对目前改变的抗拒力；
以上三者的合力必须比目前对改变的抗拒力要大。
需要注意的是，这个公式左边三个因素，是相乘的。也就是说，任何一个因素如果为0，或者数字/强度（我们以自己的主观判断即可）不高的话，最终结果很可能会低于右边的阻力（RC）。
这个公式让我非常振奋，联想到了过去自己曾经试图改变的很多事情，以及观察身边人的自我突破的案例。成功的案例，要知道成功在哪里，才有往后更多的成功；失败的案例，要知道失败在哪里，才有往后避雷的措施。
【1】减肥失败的原因：没有不满意
我在一个商科院校里念书，男女比例平均为7:3。在艺术、人文类学院，男女比例甚至比这个数据更夸张。大学里见到很多天生美丽、身材姣好的女生，常常引得我们这种普通女孩的羡慕。于是突然在某一天，我也决定要变漂亮一点；而变漂亮的前提，我首先锁定了身材。决定通过跑步来改变我的身材。
有一天正穿好鞋子，忽然发现下雨了。于是特别开心：啊，终于不用去跑步了，不如今天就休息一天吧！（内心窃喜）
等到第二天天晴的时候，想到昨天没去跑步呆在寝室里多么舒服，于是又想着：反正我体重也还好，属于正常范围的，要不就算了……内心挣扎着挣扎着，就夜深了。一想到夜深了出去跑步不安全，更加心安理得，于是第二天，照旧没有出去……
就这样一天天的，减肥计划以失败告终！
工作之后，对身材要求的醒悟来自于团建活动的照片。每当看到那些瘦瘦的女生上镜好看的样子，就会感叹：啊，如果我当时坚持下来，说不定也会是这样！于是痛定思痛，在微薄的收入里拿出来两千多，办了一张公司楼下健身房的年卡。为了督促自己常去，还买了昂贵的运动套装和运动鞋。
终于开启了每周3天固定去健身房的日子。
然而，放弃总是来的那么快。
我从事人力资源，工作还是挺多的，加班是常态。常常工作着就到七八点了。人到晚上意志力就会薄弱，情感战胜理智是常有的事情。就这时候会在内心纠结：今天好累啊，好想吃点好吃的犒劳一下自己，要么就不去运动了吧，早点回家休息一下，不然累累的回去，明天上班没精神了……
放弃的理由可太多了！并且总是胜利！
于是在健身卡用了大概2个月左右，我就彻底不去了。是的，彻底！健身房可就在公司楼下诶！
于是，工作后的减肥，以高昂的金钱投入、几无成效的结果，告终！
我后来分析过失败的原因，是在这个D上面。就是我对我身材现状的不满意，其实没有那么强烈。大多数时候我是认可的、接受的。所以这个不满意，也只是在看到身材好的女子的时候，才会出现一下，大部分时候，是不存在的。看到这儿的朋友，如果你也减肥失败，不妨想一想，你是这个原因吗？是不是嘴上说着要变瘦，实际上对于自己的身材，是接纳的。
【2】愿景画面清晰，强化vision
公司曾经给我们安排过一次培训，叫做“思维变革”。其实这门课，最核心的就是教会大家“做梦”。老师讲的很简单，你若脑子里没有自己想要做的那件事情、想要成为的那个人的具体愿景蓝图，大概率不会成功，或者没那么成功。这幅蓝图要清晰到什么程度呢？就是你闭上眼睛，就那副画面，像电影似的一遍遍播放。这个蓝图力量非常强大，你每天都看，想要达到这个目标的愿力会越来越强，最终驱使自己不断寻求解决办法、每天都动力满满去做事情，直至成功。
老师举了一个例子：盘鹰。草原上的人们都知道这个活动，盘鹰。就类似于一只风筝，会盘鹰的人，拉着这只鹰一起共舞，轻飘飘的，非常有美感。老师是内蒙人，对这个活动非常感兴趣，就去请教老师傅。基本技巧都知晓以后，下一步就是不断练习，并告诉我们老师，一般人得练习好几个月才能学会。结果老师半个月就学会了！
那老师是怎么操作的呢？
知晓了基本技巧以后，老师就看那些盘鹰大师现场盘，去记住那个画面，然后慢慢开始想象自己就是大师在那儿盘。就连续几天，老师都是用脑子想象在盘鹰，一遍又一遍。终于这个画面过程非常得清晰，就好像真的一样。老师开始不断去模仿自己脑子里的动作，就真的奇迹发生了，短短半个月就学会了！
【3】想再多不如迈出第一步
我在去年7月份就注册了一个公众号，那个时候就想着，工作这么多年了，总想找个地方沉淀一下过往经验，分享给别人也是一件好事。还把这个事情在教练课上去练习了，什么都想好了，美滋滋的。课程一结束，回到工作状态，一想到下班后还要写文章，浑身都在抗拒。就一直放着没有用起来。
今年大概4月份的时候，收到了微信官方的通知：再不登录这个账号，就要被冻结了。看到这个消息，我倒吸一口凉气。赶紧先登录了，把公众号保住。这个消息也促使我重新思考这件事情。所以在6月份开始，没那么忙的时候，终于开始酝酿写文章了。学习怎么写作、第一篇写什么、运营公众号的经验学习等，终于走在了实现这个小梦想的路上！
【4】人的天生惰性：改变的阻力
不管是组织上的改变还是个人改变，都违背了人的天性——我相信人天性是懒惰的，不愿意改变的，因循守旧、按照老办法、老思路做事情，是动物本能，这样最省力。所以不管人处在什么阶段，做出改变的这个阻力，是一种本能的存在。并且容易受到鼓舞：就是你一寻找到可以不改变的理由，它就变得更强大，以至于靠理性和意志力无法单纯去说服，即便说服了，心里也是不开心的。
既然这个无法轻易改变，那就依靠左边的三项，让他们共同作用，使得这股力量与本能阻力相抗衡，最终胜出。
教练领域里还有一句话，送给大家：改变是不可避免的。放到我们自我成长这个主题方向上，正是印证了罗杰斯的那句话啊：人们最终都是趋向于自我实现的，自我实现意味着要自我变革，改变自然不可避免。
今天不改变，明天不改变，总有一天，环境会逼着你不得不改变。与其那样，还不如主动权抓在自己手上，早日自我变革成功，享受成果。