Day1: 写在前面

今早空腹称重

再过六天，就是产后整整五个月了。

然而这五个月来，体重一点没降，肚子依旧跟怀了五个月的娃娃一样大。

这几天翻到以前称体重的记录，真的是一年不比一年，身体素质也越来越差，拖个地都要累的气喘吁吁了。

为更好迎接九月份的工作，我决定从今天开始好好控制体重，管住嘴，迈开腿。

目标体重，回到17年夏天的体重即可。如下图。

饭不可不吃，因为还在喂奶，不吃怕孩子没奶吃，只能吃少吃精一点。另外喂奶期间，我感觉我饭量挺大的，比我老公吃的多，因为先控制食量尤为重要。

17年夏天的体重

每天早上空腹称体重，记录昨天的饮食以及运动情况(因为我觉的当天的饮食影响的是第二天早上的称重，因此，饮食记录并非当天的)

饮食方面，为了防止自己多吃了，特做以下规定。

工具：三个不同的碗。

吃米饭，用最小号碗，吃粥用中号碗，吃面用大号碗(面条有汤，煮75克面，加个番茄加个蛋，可以刚好一碗的量)

为啥要限制碗呢，因为我很容易就多吃，会多吃很多的那种。

每次达到七八分饱即可。

小号碗

大中小号碗

昨日饮食：

早餐蒸蛋一碗，牛奶一盒

加餐：黄瓜一根

午餐，米饭一碗，炒苋菜，鸭胗炒尖椒(菜没办法衡量，只能多吃青菜，不吃肥肉，瘦肉适量吃)

加餐：红豆雪糕一根(天气太热了) 黄瓜半根

晚餐：米饭半碗  炒白菜，茭白炒肉

加餐：香蕉黄瓜各一根，打成果汁。

天热水喝的多，因此喝水不做记录。

昨日老公休息，所以我在家基本没有动，也没有锻炼，步数2532。

但是体重今早称的，比昨天早上降了0.7公斤，继续坚持。