两滴蜜糖
两滴蜜糖

赢得信心，拓展可能--第一课有感

偶然的机会朋友推荐了顾老师的线下课程，感恩遇见正是我需要的，之前也参加过类似的课，回来以后完全不能落地，也就不了了之。 顾老师的课程很落地，真的开始尝试着用到了团队中，工作中，对我的生活和人生竟然有了神奇的改变❤️因为相信所有收获！其实之前的微课和60天的践行营，我一直在迷迷糊糊的状态，似懂非懂，感恩我坚持下来了，这次的课程让我慢慢捋清了思路，生活变得清晰起来，越发有条理！

赢得信心，拓展可能--第一课有感

本想对昨天的作业做些完善和修改，没想到就在我和儿子之前发生了冲突事件！由于最近很忙，每天除了学习，开会，打卡等等一系列的事情，晚上回来很多工作和学习的事情要做，特别想要安静下来做点自己的事。看到几次提醒儿子写作业，他都没有理会，眼看8点半了，当焦躁的情绪突然上来，竟然忘记觉察自己的情绪，然后我感到愧疚，再然后，反思。，然后和解，然后互相道歉。

在情绪来的那一刻觉察太重要了！前一刻还在学习，后一刻竟然没有学以致用！

深度反思：用效傲江湖学到的ABCBA五步法和我的灵魂做深度内在的对话和反思


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step1，觉察：（察觉自己的情绪反应，你的感受是什么？）在和儿子情绪爆发前，我和女儿说了，妈妈感觉现在很不好，很焦虑，怕他作业写得太晚，睡得太晚，我觉得我的心情很糟糕了。

失望，焦虑我明天出差都没准备好！

情绪就像小孩子，你既不想让它待在驾驶位，也不想把它塞进车


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step 2 信念：产生这样情绪的原因是什么？你为何会有这样的感受？你相信了什么？

为何如如此焦虑？太浪费时间了，不应该拖延，太不听话了！

你应该早就写完作业了！

你应该写完作业再看课外书！。。。

各种声音就在耳边响起！

step 3 转化：我所期待的未来是什么样子？转化成正向意图

我期待和孩子有好的有效的沟通，孩子能在帮助下合理安排好时间。

期待自己放下焦虑，相信孩子！

step 4 转化：如何让期待成真

1，真诚的和儿子对我今天的态度道歉，表达了我的内心的感受，和期望2，儿子说希望妈妈关注自己的优点，最近默写都是100分，进步很大！得到了老师的表扬3，答应妈妈最好时间管理4，互相拥抱，和解

自以为是的爱，也许是更深的伤害，其实每一个行动背后都藏着正向意图。

作为父母觉察内在自己，内心的情绪能够被很好的感知辨认，了解自己内心情绪带来的行为，以及正向意图时，你可以更好的觉察孩子。

step 5 行动：下一步该往哪里迈起

消除外在和内在的干扰，一起制定个小计划！学习和休闲坚兼顾，提升效能！用一小步带动一大步！

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