今天跑的慢了一些_2022年4月2日跑步日记

跑步时间:2022年4月2日6:39

跑步地点:体育场塑胶跑道

当时气温:八度左右

污染指数:77(空气质量为良)

跑步距离:5.05公里

跑步时长:38分51秒

平均配速:7分41秒

平均心率:124次/分钟(数据错误)

平均步频:186步/分钟

平均步幅:70厘米

跑完后手测即时心率23*6=132次/分

六十秒后手测即时心率17*6=102次/分

昨天跑步不在状态,今天就慢了点,跑将近八分的配速。心率降下来了,看来还是自己实力不够啊。

要说目前自己理想的心率和配速是我希望能够用平均125左右的心率跑六分四十五秒的配速,而跑六分二十秒的配速平均心率不超过131,跑六分的配速平均心率能够稳定在135左右。

看看什么时间能够达到目标?

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