今日碎碎念(2018-11-29)

01

Fitness

Day 6

1热身

2任务——变速跑20分钟

      a.天气原因,场地限制:高抬腿30秒(或左右各抬25次)加原地小跑30秒(或以上),交替完成,手机秒表记次,不强制组数,只要达到20分钟即可。组间尽量缩短休息时间,从而增加燃脂效果跟最大限度地提升心肺功能。

    b.经期:慢跑20分钟。(生理期反应比较严重,可以用健走或者慢走20分钟代替)

3拉伸

4打卡(注意跑步用咕咚分享链接

03

你可能感兴趣的:(今日碎碎念(2018-11-29))