一念之转，第6天静默15分钟，通过一件事让你有情绪，并且把你信以为真的证据写下来，觉察每一条证据背后的信念系统，分享做的过程，收获和感触。

第6天静默15分钟

    昨天我找领导说一件事，没找到，我随后给领导打电话，领导没接。我微信留言，长时间没有回。我就胡思乱想，在担心焦虑。我的想法是：他不想帮助我，也许很忙，也许不知道我是谁，也许故意不接电话。我的内心很不平静，这时我就反问自己：这是真的吗？是真的。为什么是真的呢？因为我打电话他不接，发微信很长时间没有回，所以我就认为他不想帮助我，我就很焦虑，很烦躁，担心。我知道自己被小我绑架了。

背后的信念系统是：现在的领导都是势利眼，唯利是图，不把基层人员看在眼里。

基层人员想干啥实在是太难了。

当我有这种想法的时候，我就生气郁闷委屈，不平指责，抱怨，伤心难过。

真相的世界是：领导统管大局事务繁忙，愿意倾听员工的心声，为员工办实事，公平公正对待每一个人。

如果我有这样的想法，我就充满了感恩，工作积极性就更高，有同事和领导的帮助和支持，我感觉生活无限美好，珍惜当下。情绪是觉察的金钥匙。一念之转能让我们翻转自己的人生。