《了不起的我》读书笔记（三）

第三章发展关系中的自我

本章主要讲的可分为两个部分：关系中的自我；关系中的自我发展。

1、关系中的自我

在关系中所有的事都是对人不对事，如果关系好了，什么事都可以谈；如果关系不对，谈什么事都是谈关系。

在这里有一个词叫角色，就是人和人在关系中产生的一种行为期待，关系里的人达成的隐形契约。而我们在所有事的争论就是期待角色上的共识。而很多共识是系统中已经默认很久的了，比如家庭里，儿子和爸爸吃完饭坐着看电视也不愿去收拾碗筷，这是妈妈在家庭里扮演的角色。

2、关系中的自我发展

2.1不健康的关系

在不健康的关系中经常会出现感觉的混淆和责任的混淆最终导致关系纠缠不清。

感觉的混淆

感觉的混淆，当我们与他人的情感过于紧密时，他人的感觉就变成我们的感觉，就会产生感觉的混淆。比如女儿长期接受妈妈的诉苦，以至于妈妈的情感占据了女儿的头脑。还有一种就是被夹在两个人中间，承受着两个人的各种情感，比如爸爸妈妈吵架，把孩子当出气筒或者让孩子代为传话。这样会影响孩子孩子心理健康，就是孩子被关系三角化：某个人一直另外另个人解决矛盾的工具。

责任的混淆

都是你的错和都是我的错。

都是你的错是关系里的应该思维，根源来源我是对的。常见的如，夫妻两人，如果他怎样（改变），我就怎样怎样（改变），这就是说都是你的错。

都是我的错，不愿承认在关系我是无能为力的。

联想到之前关于自恋的两个表现：1、我是对的；2、我比你强。人都是自恋的，无时无刻不在维护自己的自恋，就好比都是我的错，宁愿承认是自己的错，也不愿承认自己没能力，还是要维护我比你强的这一点。

2.2正常的关系发展

课题分离（阿德勒），区分什么是自己的课题，什么是别人的课题。关系中的控制二分法。判断一件事的是谁的课题原则：看行动的直接后果有谁来承担，谁来承担直接后果，就该谁负责。

自发发展的3个阶段，自我中心阶段，他人阶段，独立阶段。