跑步习惯养成——在自我斗争中前行，在痛苦中走向光明

仰视视角拍的花

爱斯基摩人的萨满依格加卡加克曾说：

生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。

写之前打开笔记，第一眼看到这句话，心有所动，就放在了文章前面。

生命本就充满苦难，如果你畏惧，那么处处都是苦难；如果你拥抱生命中的一切，那么生活也会报之以微笑。

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（1）

我曾经最好的习惯是跑步健身，是受了G先生的影响养成的。

G先生只要下午有空，就去跑5公里，那时身边的人没有主动锻炼或者学习的，他是我遇到的第一个自律的人，当时很觉得G先生与众不同。

在年轻人都大腹便便，一身臃肿的时代，G先生年近四十，却身轻如燕，穿什么都很精神。

G先生让我感受到了自律之人的强大，和锻炼的神奇之处。

看着镜子里日益臃肿的自己，于是，我也开始跑步。

俯视视角的玫瑰

（2）

最初的习惯养成，相当痛苦。因为跑步不是一件轻松的事。

当上气不接下气，胸腔剧烈起伏，呼吸感觉要窒息了时，看看才跑了不到五百米，弯腰扶膝猫在路旁，挫败沮丧，每一秒都在骂娘。

分分钟都在放弃——明天我不跑了。

但第二天仍然逼着自己迈出家门，逼着自己跨出第一步，心里勉强得想哭，但又不想放弃。

每天都是在异常抗拒中出门，在一身轻松和成就感中回来。

渐渐地，跑步不再痛苦了，跑得越来越远，也越来越轻松，而且跑完真的心情很好。

一段时间后，整个人充满了活力，精神状态不同了，身体也紧致了许多。

跑步终于成为了好习惯。

（但可惜，跑了大半年后由于突然加很大量，一下子把膝盖跑挂了。所以运动量不要一下太大，要循序渐进。）

平视视角的破草帽

（3）

我养成跑步的习惯，过于野蛮强硬，意志力不强的话，很容易放弃。所以，正确的养成方式是什么呢？

01、开始时，定一个容易完成的小目标。

比如散步10分钟，或者慢跑50米，以自己感到舒适的速度和强度开始锻炼。

02、适应了完成小目标的锻炼状态后，开始增加合适的运动量。

比如散步15分钟，跑100米，仍然以自己感到舒适的速度和强度进行。

和上一步一样，这么做的好处是，不会因为难以完成，导致畏难情绪而使自己放弃。

03、提前准备好活动时的鞋服和装备，出门时直接换上，减少出门时的阻力。

如果出门前有太多准备要做，等你准备完，很可能已经不想去了。

我自己（蛙哈哈）

04、为了能保持每天都出门，我给自己找了一件事——路上拍照。

这成为我跑步的一个很大的动力。

我爱拍照的习惯也是随着跑步形成的，最直接的好处是，拍照技术直线上升，每每拍出好看的照片时，特别开心。

所以，你也可以为自己找一件在路上可以做的事，以推动自己出门。

05、要相信自己能做到，多尝试。

如果一种方法不适合你，就试试另一种。不要怀疑自己，每个人都有潜力，有益的小事长久做，每个人都能做到。

加油，未来属于迎难而上的你。