《认知觉醒》结语

        嗨，又到了每天读书的时间啦，看，不知不觉真的快把这本书读完了，作者在最后写了好多精华，得慢慢吸收，慢慢消化。

        作者在结语中写到，“每日反思”至少暗含了三大底层原理。   

        一是符合“触动学习法”。就像我们时长写日记，只是单纯的记录每天发生的事情，表达自己的情绪，释放完情绪后。也毫无所获。好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长最快。

      二是运用了“元认知”。元认知的要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认识偏差，而写“每日反思”正是自我审视的过程。长期练习会大大提升我们的认知水平、情绪水平和选择决策能力。

      三是遵循了“刻意练习”的原则。刻意练习的要义之一就是带着清晰的目标去学习。带着要领去生活，我们就会成长飞快。

        就像我去练车之前就会提醒自己不要那么紧张的抓着方向盘，放轻松，养成习惯，就算以后自己开车时候也会时长注意。这种成长方式放到任何场景中都是适用的。

      开始行动

      一是不要被形式所缚。反思的最终目的是改变，而不是形式的完美。

      二是尽量提炼认知点或行动点。不要沉溺于情绪释放或碎碎念。因为反思的目的是改变，所以要尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点。

        三是列行动清单。建立一个行动清单非常有必要：把最重要的行动点单列出来，时不时的看一眼，可以保证我们能持续地行动下去。

        四是对自己极度缺乏自信坦诚。一定要对自己极度坦诚，把心底最真实的想法挖出来。对自己坦诚、接纳不完美的自己，才会让自己重生。

        五是要多阅读。因为生活比较清淡，感知能力还不够强的时候，觉知不到触动点。这个时候不妨去阅读，与智者交流，总会获得触动你的观点和信息。

      六是选择合适的记录载体。作者不推荐纸质记录，因为搜索不方便，建议使用电子文档做笔记，比如石墨文档或印象笔记之类的。我自己在用觉得比较方便的就是手机备忘录，因为我们每天都是手机不离手，所以不论是记录，或是查看都是比较方便的。

      好啦，今天就读到这里吧，明天再继续，晚安！每天进步一点点，冲鸭！