心理学家揭示：温和的沟通方式比苛责的沟通方式，更容易维护夫妻关系

我们经常问苍天，问大地，问身边所有的亲戚朋友：“为什么婚姻生活越过越不幸福”。苍天无语，大地无言，亲戚朋友的答案又多又杂，使得自己越来越迷茫，越来越彷徨。

在杨绛先生著写的《我们仨》这本书中，有这样一个片段，让我印象深刻：

锺书只一个人过日子，每天到产院探望，常苦着脸说：“我做坏事了。”他打翻了墨水瓶，把房东家的桌布染了。我说：“不要紧，我会洗。”

“墨水呀！” “墨水也能洗。” 他就放心回去。然后他又做坏事了，把台灯砸了。我问明是怎样的灯，我说：“不要紧，我会修。”他又放心回去。下一次他又满面愁虑，说是把门轴弄坏了，门轴两头的门球脱落了一个，门不能关了。我说，“不要紧，我会修。”他又放心回去。 我说“不要紧”，他真的就放心了。我住产院时他做的种种“坏事”，我回寓后，真的全都修好。

如果杨绛老师和钱钟书先生的对话，放到另外一对夫妻身上，对话就有可能变成：

老公：我做错事了，把墨水洒了。

妻子：你是不是傻，你多大人了，墨水你都能打翻，你还能干点什么。我回去之前，你必须全部给收拾好了。

如果幸福的婚姻和不幸福的婚姻有什么相同之处，那就是，两种婚姻状态下，妻子比丈夫更有可能提出棘手的问题。不同之处在于，妻子提出问题的方式会有很大区别，有的会以苛责的方式沟通，有的会以温和的方式沟通。

当苛责开始后，批评、鄙视、辩护与冷战，就会轮番上演，没有任何一个成年人，愿意被当成一个孩子，让人数落，让人嘲讽。为了避免不断的冲突，丈夫和妻子互相疏远，以至于最后丧失了他们之间的爱情和连接感，导致婚姻凋亡。

讨论以什么样的方式开始，它必然会以什么样的方式结束。所以，温和的沟通方式容易冲洗掉婚姻存在的问题，甚至减少矛盾的产生。以下几点建议，可以让你做到以温和的方式与伴侣进行沟通。

1、 可以抱怨但不能责备

如果你的伴侣做了很多你不喜欢的事情，甚至成为了生活的“捣蛋鬼”，即使你非常生气，也不能攻击伴侣的人格和品质，不管你觉得责备伴侣是多么正当，但是这种做法对于解决问题有害无益，因为双方都会自我辩护，让夫妻双方那个关系更加紧张。

2、 夫妻双方沟通时，最好以“我”开头，不要以“你”开头

心理学家海姆吉诺特提出，以“我”开头的短语通常不太可能是批评性的话语，也不太可能让倾听者为自己辩护。例如：

“你现在根本不关心我。” VS “我觉得你现在根本不够关心我。”

3、 明确表达自己的观点

任何人都不要期盼伴侣能够猜透自己的内心。任何人都没有透视眼，也不是谁肚子里的蛔虫。恋爱中，让伴侣猜心，可以叫做情趣。结婚后，让伴侣猜心，可以叫做矫情。生活本就很累，直接表明自己的观点，可以减轻伴侣的心理压力。

4、 不要沉默不语

当你准备与伴侣抱怨、吵架时，你有可能会变成一头发狂的狮子，你会很难控制住自己的脾气，很难让自己做到轻声细语。所以，你不要将问题在心里憋很长一段时间才向配偶说出来，否则这个问题会在你心里升级。就如同《圣经》所言：“不可含怒到日落。”

雨果曾说：释放无限光明的是人心，制造无边黑暗的也是人心，光明和黑暗交织着，厮杀着，这就是我们为之眷恋而又万般无奈的人世间。

婚姻生活也是这样，苛责的沟通伤的是两人的感情，温和的沟通挽救的是两人走远的心。苛责的沟通方式和温和的沟通方式，一个是黑暗，一个是光明，如果想让婚姻慢慢坠入黑暗，那就放弃温和絮语，如果想让婚姻永久幸福，那就放弃苛责和抱怨，相守一生。