冥想是个什么原理，为什么成功人士都在追？

Hey~

好久不见，

突然看到我出现。

不知道大家发现没有，

周围优秀的人都悄悄做起了冥想这个运动，

好奇的我查了一下这个玄之又玄的运动。

01 冥想是什么原理？

冥想前

你的糟糕情绪-->你走不出去糟糕情绪-->糟糕 围绕着你

于是：注意力下降、思考力下降、记忆力下降、心理病up

冥想后

你的糟糕情绪-->在冥想中调节-->情绪平和

于是：注意力up、思考力up、记忆力up、心理病消退

也就是说冥想能你清理情绪垃圾、整理大脑CPU，然后性能就提升了~

Emmm...好像也挺有道理的。

02 追随者代表：

 乔布斯先生曾在某次演讲上表示：“冥想能转换我们的大脑思维。”

世界头号对冲基金桥水基金的创始人达利欧坚持冥想已经42年，他说：“冥想是帮助我成功的最重要因素，没有之一。”

看到这句，我突然想到了稻盛和夫先生提出的的“六项精进”：

1、付出不亚于任何人的努力；

2、要谦虚，不要骄傲；

3、要每天反省；

4、活着，就要感谢；

5、积善行，思利他；

6、忘却感性的烦恼。

03 研究实验

“→美国哈佛医学院博士Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习的人：

1. 延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。（延缓衰老）

2. 前额叶平层抑制能力增强。（专注力增强）

3. 冥想者大脑中的海马体变大。（记忆力增强）

4. 聂顶叶连接处发生改变。（观点建构、同理心、慈悲心养成）

5. 冥想者大脑中的杏仁核变小。（纾解压力）

→美国威斯康辛大学医学院发现：

每天2次、每次20分钟冥想练习，心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。

→德国马克斯·普朗克人类认知和脑科学研究所招募了313位冥想者参与实验，结果发现：

不同类型的冥想可以以不同的方式改变人类的大脑结构。参与了冥想训练的人感受到的压力比未参与的要小，但是只有那些参与了同情心和换位思考冥想训练的习练者，唾液中的应激激素皮质醇水平，才会在紧张的情况下始终保持在较低水平，其皮质醇的上升率最高下降了51%。”

总结：哪有什么天生优秀，都是后天形成的自我优化机制造就了他们成为优秀/成功的人。

BANG BANG BANG，今天的分享就要到尾声咯，小主们可还满意？在此呈上TIPS~

1、进入冥想的时候，会有很多很多杂念出现是正常的，不要慌张，再深呼一口气，再来；

2、初学者环境建议：灯光暗暗的、坐的位置平平的，可以准备个蒲团（某DUODUO就有）、音乐，找到自己舒服感觉就好，relax~

3、选什么音乐合适？私信找本大王拿~

好啦，

这次的见面就到这里噜~

期待小主们都能找到更好的自己！

也欢迎大家关注“大王晚安”，寻找属于城市独居年轻人的生活方式~