女人的重建
露易丝.海
如果食物是会生长的，我就吃，如果不会生长就少吃或不吃，像水果、蔬菜、坚果和谷类都是会生长的，而加工起司和可乐是不会生长的。
当你看到一些脆弱、生病、无能力的老妇人时，其实你正在检视她营养不良、缺乏运动，而且聚积无数负面想法和信念的一生。
我们吃得越简单就越健康。我们需要注意吃进了什么，因为如果自己不留意，谁会帮我们留意呢？留意吃了什么，寻找可以带给你活力的食物。
你为自己做的每一件事，不是爱自己就是恨自己的表现。运动是爱自己的表现，而爱自己是让你在各个生命领域中都能成功制胜的关键。
当你尊重自己的身体后，你的身体也会爱你。
更年期协调与否，取决于我们如何看待自己，以及青春期以后如何照顾自己。更年期不协调的女人，通常都有长期自我印象恶劣的问题。
更年期不是病。它是一种正常、自然的生命过程。
在每天的静坐冥想中，一定要把爱送给身体的每一部分，尤其是整个生殖器生育的部位。谢谢这些器官提供你这么好的服务。告诉它们，你将尽你所能维持它们的健康，和身体的这些部分开展亲密关系。
我们必须清楚地知道，手术不会治愈情绪问题，不会消解自我厌恶，更不会挽救一桩婚姻。我们会做整形手术，常是因为觉得自己不够好。倘若只做手术，绝不会觉得自己够好，因为手术不能治疗信念。当我看到整形手术广告如雨后春笋般冒出时，我知道这种产业会加重女人缺乏自我价值的情形。
爱你的身体是一种很好的方式，因为你的身体会喜欢被爱。我还相信，当你今生决定化为人形时，你的身体完全是自己选的。要对自己的一切感到满意，尤其不要用改变你的身体的方式去取悦其他人。如果这些人不喜欢你真实的模样，那么在你为他们牺牲身体后，他们也不会多爱你一点。
长大成人后，她们变成了取悦者，围绕在她们身边的人，会不断要求她们做些令她们觉得不舒服的事。这些妇女为了别人而持续扭曲自己，她们会说“是”来答应这些请求，而事实上她们并不想做。她们一再付出，却没有留给自己半点滋养的东西。
只要记得告诉自己：“当我向你说‘不’的时候，就是在向自己说‘是’。”向自己重述这强而有力的肯定言辞，它会让你觉得心情愉快。你对别人说“不”不到三次，他们就会了解你已经脱胎换骨，便停止要求你了，你的内心深处已经完全不一样了。
别人之所以生气，是因为你没有付出或是过度付出，他们甚至认为你自私。但是他们真正想说的是，你正在对自己说“是”，与此同时，你也解消了内在的怨恨。
对所有女人来说，当她需要问自己“怎样做对自己最好”时，就是改变自己的时候了。
从生理的角度来看，高脂肪食物、缺乏运动以及抽烟，都会引发循环系统的疾病，这些都是我们可以处理的东西。我们的心脏不会侵袭我们，我们才会侵袭自己的心脏。
从情绪的角度来看，心脏和血液，代表我们儿时与家庭之间的爱和喜悦。有心脏病的女性，往往有些尚待处理的家庭问题，她们的生命既没有喜悦也没有爱。
引起许多疾病的情绪因素，都和宽恕有关。
宽恕过往的际遇和伤害我们的人，可以让我们的心灵变得成熟。往者已矣，再也无法改变，释放它们吧！
学会宽恕别人、爱自己以及活在当下，是每一个人最重要的心灵功课，而这门功课可以疗愈我们的心。
你的心就是爱，而你体脉中的血液就是喜悦。此时此刻，你充满爱的那颗心把喜乐灌满你的身体。一切都是美好的，而且你是安全的。
让我们丢掉批评，并且当我们发现爱时，好好享受它。在付出与接受爱的同时，我们不仅滋养了自己的灵魂，也散发出更好的生命活力。
当我们被打到乖乖顺服的地步时，我们失去了一切改变现状的希望。
必须教导读小学或是更小的女孩们，倘若有人以某种方式虐待她们，她们必须大胆地说出来。如果想把这个世界营造成到处都适合女性居住的安全地方，便必须改变我们的反应。
每个大胆揭露真相的人，都为其他人建构了说实话的空间。
我们必须学习建立让我们得到尊敬的生活界限。女性需要建造哪些生活界限，确保我们永远受到尊敬呢？最基本的是，必须相信自己值得被尊重。
女人最脆弱的时候就是受到暴力行为和性虐待时。我们必须学习用正经、务实、认真而非易受伤害的态度处理所有的事件。
男人做了坏事而没有受到处罚的话，就会更加不安分，甚至变本加厉。
女人一向小心翼翼地适应和滋养施虐者，此时此刻，是开始滋养自己的时候了。
提高自我价值感、自爱、自尊是重要的，否则我们不会相信自己应该得到尊敬和保护。
花时间排演你希望如何在每一种可能让你丢脸的情境中掌握指挥权。当我们拥有深思熟虑及计划缜密的行动方针后，就是有力量的女人了。
我们应该尊敬品德优越的男人，而不是毁坏我们名誉的男人。
男人对女人的愤怒，往往源自母亲的欺骗，请不要喜欢或是嫁给一个恨母亲的男人，因为早晚他会把气出在你身上。