减肥日记1.22

      今天早上6:40分起床，在阳台上运动锻炼，先山式站立10分钟，然后做5种跳跃运动，跳起时肚子收腹，手要用力控制住不能飞起来，结束后看看食谱；7:30分下楼做早餐，早餐素煮黄瓜，胡萝卜，生菜，番茄，洋葱，青花，一个白煮蛋，脱脂牛奶加三勺麦片；不过蔬菜煮的时间长了点，下次煮时少煮会儿；8:15左右出门走路去美容院。

      9:10左右到美容院，减肥项目包括经络调理，点穴和敷减脂药包；用刷子刷身侧和大腿经络，使经络疏通，再用点穴器点全身的穴位，增强代谢，最后在肚子上敷减脂药包。经络调理刷身侧和大腿外侧时不怎么痛，刷大腿内侧时感觉酸痛，但是比起刚刚开始刷时好多了，点穴时穴位上有刺痛的感觉，最开始点时不怎么痛，有刺痛的感觉就代表穴位已经疏通了；最后的敷药包，连续敷药包后过一二天通常都会掉秤，比较有用。

      11:40左右结束减肥，坐5路公交车回家；午饭炒玉米、胡萝卜，炒鸡胸肉，素煮茴香菜，小半碗米饭；但是蔬菜的品种和份量少了点，还可以再加一些；吃完饭洗好碗筷，出门在小区里散散步，13:30回到家；在家看会计习题，习题看到第30页，210题，中间休息时吃香蕉和酸奶；17:30自己炒菜，晚饭鸡蛋炒木耳洋葱青椒，蒜叶炒肉，素煮白菜，炒胡萝卜玉米，白菜汤，小半碗米饭。

      19:10出门散步，快走到休闲广场后返回，中途经过大众超市，去超市看看有没有什么要买的蔬菜或生活用品；回家后，陪外婆看看会儿电视，上楼听37读书会语音助读，看看书，22:00下楼叫外婆上楼睡觉，23:00睡觉。