情绪管理哪那么容易

焦点解决讲师班二期，樊丹坚持分享640天，于简阳

      经常有家长会问我：“为什么我学了那么多课程，还是做不好情绪管理。遇到孩子挑战时，仍然会发火。

      我常常回应说，发火很正常啊，我也有发飙的时候啊。

      通常这个时候家长都会忍俊不禁。

      情绪失控的背后，其实是我们对孩子的期待没有被满足从而产生了一些挫折想法。人一不小心就会产生挑错思维，这是我们的一种自动化思维，几乎人人如此。

      情绪管理的根本其实是来源于思维方式的转变。而跟随我们几十年的思维定势，哪能说变就变呢？就好比一个习惯晚睡的人，你让她突然天天早睡早起，打破了原先的固有习惯，转换到新的生活模式是在一朝一夕难以实现的，既使实现也要有适应的时间，不然人会非常难受。

      认清了生活的真相，改变从接纳开始，接纳自己的坏脾气一时间还无法转变，也无需为偶尔的发飙感到内疚。实在忍不住的时候，发了就发了吧，千万不要把自己当作“圣母”。告诉自己，你真的已经很不容易了，此时此刻有很多人和你一样难受，愿我平安，愿我和谐，愿我宁静……

      情绪管理从自我接纳开始，今天的你比昨天的你，哪怕有一纳米的进步也是进步。如果没有进步，至少没有更糟吧，至少现在的你比以前的你更有意识，更有觉察。

      决定我们喜怒哀乐的从来不是事件本身，而是你能“看见”对待事件的态度，并且有意识的包容和创建，能推动改变的是那些我们不费力就能做到的微小行为。哪怕有一点点的进步都是大大的可贵。

      每一次情绪失控的背后都蕴藏着成长的机会，是自责还是面对完全由你决定。