《刻意练习》 第6章

在生活中运用刻意练习原则

刻意练习针对每一个有梦想的人，针对所有那些想掌控自己，人生塑造自己的潜力，不像命运低头不甘于现状的人

那么有哪些原则呢？

第一，找位好导师，刻意练习的主要目的之一是提出一系列有效的心理表征，如果找到一位经验丰富的导师来观察你并向你提供反馈相比，单凭自己的力量来练习不但艰难得多，而且效果差很多，在这个时候心理表征依然是初步的不准确的，一旦你为可靠的心理表征奠定了坚实基础，你将在此基础上创建起自己新的更有效的表征，为了成功最重要的一件事是找一位好导师，并向他请教。

第二怎样找到一位好导师呢？好导师应该在行业或领域中有所成就好的导师应该在教育中具有一些技能和经验，成绩突出的人并不一定能胜任，因为不知道怎么来教别人，导师可以做最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正自己的这个表现。

第三，尊重和投入至关重要，从事有目的的练习十分重要，如果你在走神或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步

第四，不专注，练习没有效果

第五，更短的练习更好的注意力，专注和投入至关重要，因此制定明确的目标，把练习课程的时间缩的更短是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方式，一定要确保每天都保持充足的睡眠，以便能够最大限度的集中精力练习

第六用三个F创造有效的心理表征,专注focus反馈Feedback以及纠正fix it.将技能分解成一些组成部分，一边反复的练习并且有效的分析确定你的不足，然后想出各种办法来解决他们，我们只有努力的去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。

第七，跨越停滞的阶段，以新的方式挑战自己攻克特定的弱点，想办法稍微逼自己想，但不要逼得太狠这通常会帮助你搞清楚自己的停滞点，在什么地方？

第八，保持动机。保持动机，也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人，最终要面临的最大问题

第九，保持动机的两个组成部分。要么是继续前行的理由和停下脚步的理由。如果要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。如果你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废，和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃，到那个时候，也许你就不会放弃了。

第10，精心设置目标。将漫长的旅程，分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们中的一个甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。

没有理由不去追寻梦想，刻意练习可以创造各种各样的可能性，但你可能一直以为自己够不着那些可能性，摒弃这些想法，大胆去闯去试！