觉察日记

1.主题  逆反心理

2.事件  最近我妈住我家了，爸爸又回老家去了。爸爸他每到暑假就愿意一个人在老家呆着。妈妈不愿意回老家，农村的生活环境她不喜欢。我们一家三口本来在一起就丁丁当当的了，可迫于孝顺，并且感觉妈妈也没有地方可去。弟弟家她不想去，弟弟常年不在家，她和弟媳妇也磨合不到一起。石家庄她们的家，爸爸一回家，她一个人晚上害怕，也不愿意呆着。老家她又不愿意回去，只能来我家里，并且还是我邀请她来住，但我内心也不是十分愿意，因为我们两个人一在一起，经常发生矛盾，我的心里很疲惫。这不，今天早晨我刚提了一句，看到今年高考河北的竞争压力，想把儿子户口调到海南，因为我已经把户口迁移到海口了。妈妈立马说，可别，万一出现问题了怎么办。我心里的怒气一下子上来了，顶了她几句。但又觉得她可怜，没有人关心，因为抑郁症问题，常年吃药。

3.即刻反应  当妈妈说不同意时，我立马顶了回去说，为啥不同意呀！语气中带着愤怒。妈妈不回复了，我知道她又觉得自己做错事了，像个小孩子一样，不敢说话。我又说，弟弟他们一家人户口弄到北京，不也是为了孩子高考，我现在为了儿子高考顺利，为什么就不可以运作。妈妈说，你弟弟是人家工作调动，顺便户口都去了北京。你这么弄，万一出问题了怎么办？我说不想办法运作永远没有机会，现在提出来，就是想办法避免问题呀。之后我们两个人谁也不说话了，本来今天上午我打算带她出去走走，一点心情也没有了，我不喜欢和妈妈在一起，感觉有压力

4.身体反应  没有感觉到身体，每当有情绪时，全都在头上，一股气上了头顶，心烦意乱

5.内心对话  我又忍妈妈不高兴了，我不想做不孝顺的女儿，但我每当和她在一起时，感觉不到开心，都是压力和郁闷，她最容易能把我的情绪挑动。我每一件事都在和她对着干，她做啥我都觉得不对，即使我知道她是好心，但我希望她能看到我，她顺着我，我觉得也不对，她逆着我，我也觉得她不对，我这是怎么了。我想要得到妈妈的爱，但确一次次伤害她，每伤害她一次，我心里一点也不开心，相反觉得自己做错了，但又不想控制自己的情绪和想法

6.内在感受  压抑  堵  和妈妈在一起，特别的压抑和堵。压抑是因为我不知道说什么，我既不想让她附和我，也不想让她反对我，我就想让她陪着我，听我说话。因为不能顺畅地沟通，我每天躲起来，今天上午特别不想让老公出去办公，就我们俩在一起时，特别尴尬。不知道说什么，心里堵得慌

7.童年伤痛  因为从来不曾被父母看见，我觉得自己就像一个隐形人一样生活在那个原生家庭里，我的发声很少有人能听见，我的需求更是很少有人看见，妈妈忙着希望爸爸能给他爱，而爸爸每天在外社交，从小我就会装，装着哄父母开心，哄得太累了，谁能哄哄我？到头来，还是原样，没有改变。所以，我学会了讨好，为了得到想要的东西，对权威讨好。但一旦自己有决定权在手，又对弱者发泄情绪。我的能力在压抑和放纵两个极端间摇摆，我不懂得中正地交往是什么样？

8.限制性信念  做儿女的，必须孝顺父母，不孝顺父母，将来恶有恶报

对父母顶嘴，就是不孝顺，会遭老天惩罚的

父母不高兴了，和自己有关系

9.临在后的真相和事实

妈妈提醒会可能出现问题，这也是正常的。是因为她没有满足我的需要，没有和我想得到的答案一样，所以才愤怒的。这情绪是我的事，和妈妈说了什么没有关系。另外，我还在找妈妈的爱，但事实是她自己太缺爱了，她自己有个巨大的洞，根本给不了我，她每天生活在头脑里，根本看不见自己，也看不见别人，加上药物的作用，她自己也很痛苦。爸爸一辈子不关心，儿子女儿都有自己的家，她内心也不愿意打扰，但没有办法，她选择了这样的生活，自己去负责

10.可调整的回应  人老了，心里承受不起太多的事，我说了，也别期待太多，本来她现在已经脱离社会很久了。最关键的是，我是临在中，还是又被故事带走了，哈哈！