什么是活在当下？

　　“活在当下”是一个流行词。但很少有人知道它的真正含义。究竟怎么才算“活在当下”呢？就我个人的理解，浅谈下它的含义和好处。

　　1. 活在当下不是说完全不想过去和未来的事情，而是尽量少的去想过去和未来的事情，尤其是出于非理性的原因，出于情感的原因，由于“对过去的放不下”，使得自己的心常常黏着在过去，无法回到当下。或者由于“好高骛远”的原因，或者是出于“自我肯定”的需要，或者出于“摆脱目前的窘境以及远离当下的苦境”的需要，或者是习惯使然，常常对未来做一些漫无边际的幻想，沉浸在对未来的毫无必要的幻想之中。

　　2. “当下的苦”其实主要来自对“当下”的错误的“解读”。其实当下本身并非是“苦”的。而是我们的知识系统本身的缺陷导致对某些“当下”有了“苦”的解读。因此我们需要解决的是自己的知识系统的缺陷。从对未来的漫无边际的幻想中获得快乐来代替“当下的苦”无助于从根本是改善当下的苦。幻想结束后苦还会继续来。着火的时候，我们需要运来水来灭火，而不是找来纸把火包起来，纸是包不住火的。

　　3. 我们要习惯于在“当下”寻找快乐，以此来代替从“对未来的幻想”中寻求快乐。逐步习惯于从“当下”解决问题，而不是从“未来”解决问题。只有从“当下”解决问题才是对问题的根本解决。从“未来”解决问题只是欺骗自己寻找一点安慰罢了。

　　4. “活在当下”注重的是当下的感受、当下的观察、当下的分析，是基于“事实”的，而不是基于“幻想”的，是直观而具体的感受。是切切实实的解决问题。是对事情的真正改善和解决。

　　5. 当然不是每一个人都有能力完全活在当下，一般来说理性能力较强的人比较能做到“活在当下”，如果能做到80%以上的时间把心放在当下，做当下的事，只留不到20%的时间给过去和未来，就可以说这个人“活在当下”的能力已经很强了。

　  6.  我们的心不是完全独立自主的，不是完全受我们的主观意志的控制或支配的。由于“情感”的牵引，可以使我们的心经常在不知不觉中沉甸在对过去的痛苦的回忆中。使得已经消失的、不存在的往事干扰我们的心灵在当下获得安宁与快乐。由于“推理失序、失控”，使得我们的心在不知不觉中沉甸在对未来的漫无边际的幻想中。

　　7. 心如果过度的沉甸在过去和未来，势必会使得我们的大部分时间都在对不可改变的过去和对没有到来的未来的主观幻想中度过，使得我们做当下的事情的时间大大减少。相当于我们大部分时间都在沉睡，清醒的时间极少。

　　8.  心如果过度的沉甸在过去和未来，势必会削弱我们解决当下问题的能力，势必会削弱我们改变自己、提升自我的能力、势必会削弱我们做实事的能力、势必会削弱我们解决实际问题的能力。

　　9.  如果对未来想的太多，实际上是无形中给自己的未来增加了很多框框，这些框框无形中会加重自己内心的压力和负担。抛开这些框框，自己的内心无疑会减少很多的压力和负担。自己会活得轻松很多，快乐很多。

　　10. “活在当下”的能力不是说到就可以做到的，首先要认识“活在当下”的含义和好处，不“活在当下”的坏处。深刻的反思自己，经常的提醒自己，逐步减少自己活在“活在过去和未来”的时间，经过几个月的锻炼和串习之后逐步养成“活在当下”的习惯，相信最终是可以做到“知行合一”的。

      11.  “活在当下” 就是去感受当下的所经历的每件事  比如：吃饭的时候  就好好吃饭、睡觉的时候  就好好睡觉、饥来食  (体会食物中的味道) 困其眠 (感受深度睡眠的感觉)  觉察、觉知、觉醒  每个当下所能接触的事物和人。