《拖延心理学》：跨越障碍，从接纳自我开始

今天阅读了《拖延心理学》的前半部分。这一类的书，我之前是很少阅读的，因为我会想应该是哪一类鸡汤型的书籍，想想自己也常常有计划不能按时完成，是拖延之后的自责管用呢，还是潜心做事，坚持做下去最好？所以我决定从书中寻找答案。

看了两章，我就被这本书打动了。对于一个无法从拖延泥沼中自拔的人来说，如何相信并愿意行动是个问题，但书中开头的两章追本溯源，引我们探究了童年时期，告诉我们：拖延，可能不是你自己的问题，也许，你缺少一种自我效能感。

是的，每当有一次考试、一次任务摆在面前，父母总是评价我们，还不够好，考好了也不能骄傲。慢慢地，我们对一件事完成的把握越来越低，接踵而来的失败会让我们产生深深的无力感，所以，我们产生了消极对抗情绪，用拖延来缓解这种痛苦。

这种拖延无伤大雅，既不与父母正面发生分歧，也不会再承受失败，等到时间流逝，事情结束之后，我们会为自己找一个安慰：没关系，这事是我没有好好去做，如果做了肯定一样名列前茅。至少我还保持着聪明的光辉形象。

书中的文字真的是温暖治愈系。拖延正是这样，它无时无刻不在纠缠着你，等到你惊醒，痛悔，却毫无用处，正视自己的生活节奏，接纳自己，是摆脱拖延的第一步。

为什么我们唤不醒沉睡的身体呢？因为我们总在幻想“等待吉时”，也许只有截止日期能拯救自己，等到自己的小宇宙爆发，能量才能启动，往往在最后时刻，才能爆发巨大的力量。

其实，这是因为我们太在乎主观的情绪感受，我们总想着自己的回避、恐惧与得失，总在纠结，而无法做到什么时间干什么事情，无法自然地进入工作状态。我们总在计划着用一整块的时间来投入工作，而这整块时间也实际被琐事无限地分割。

所以，如何按计划的时间行动，便成了重要课题。不被情绪反复折磨、能随时地调节自己的状态，是要首先学会的。农民伯伯不会因为农耕而拖延，因为误了天时，就可能承受食不果腹、一年挨饿的后果，丛林中的动物不会因为觅食和逃生而拖延，因为稍一迟疑就有可能有性命之忧。

只有不对自己、他人产生短期不利影响的任务，才会收到主观情绪的影响。所以，放松的时候好好放松，这是对自己奖励，不再想工作；工作的时候又能进入状态，不再瞻前顾后，完成不再顾虑和痛悔浪费的时间，保持心灵的自由，不再增加负担，这才是良好的生活状态。

接下来的几天，我会把《拖延心理学》以后的部分看完。虽然我理解了这本书，但最重要的是按照书中的方法行动。我看了，我信了，才会对实际的动作有影响，否则无论是多么治愈、多么激励的文字都无法拯救自己。我一直坚信“失败是成功之母”这句话，现在看来，应该有其他的定义，先做成一些事，才可能换来更大的成功，慢慢积累小的成功，哪怕是微不足道的一小步，都可能对自信、内心秩序的重建，产生更远的积极影响。