为健康负责|复盘D7

文|过云雨

大心

回顾星期六的课程,更强化了我对健康的理解和重要性。

如果你想要获得一切,先做好健康这块大基石。

以前我会狭隘地想拼命于自己的个人成长,让自己通过学更多的技能,达到更加的学习状态,但是我忽视了健康。

没有以健康为主的基石,我的梦想房子建得再快也没用,它总有一天会土崩瓦解,回归原始状态。

为什么自己会有如此深的感悟呢?

因为我就是一个不见棺材不落泪的人,最近几年致力于学习个人成长,学写作、阅读、心理学、英语,我想要的东西太多了,太贪心了。

当我把更多的“赌注”压在“学习”这一块上,每天下班后拼命地学习,各种记录、练习、打卡任务,懒得动,整天窝在家里的某个角落认真地、潜心地修行着,只为了让自己变得棒、更加优秀。

这一切换来的代价是生命轮失衡,学习进步不明显,但精力消耗特别严重,家庭沟通方面也凸显矛盾,身体开始向自己抗议,多次病倒、头晕、头痛、四肢酸痛症状袭来。

这时候我以为能够挺住,还用伟人的事迹提醒自己,他们比我的生活状况都差,为什么自己还不能再努力呢?克服住这一切的疾病障碍,我就是最棒的。

生活倾向于不平衡的状态,还不自知的情况下,想要通过提升自己来向他人证明自己的实力,精神极度紧张。

橡皮筋拉得太紧,最后的结果是整个崩盘了,无论是心态、还是身体、甚至于家人的沟通,全部都陷入了死循环。

幸好幸好,今年我决定加入“目标营”,它让我明确到一个概念,一切都是要平衡,生命轮才能圆满、转动。

而如何让它做到平衡,应该是我这一年的关键突破任务。

当一年的格局要定下来的时候,我内心想的是,按照2-3个的速度突破,但再复习的时候,我发现今年的重点中重点命题必须是健康。

我深知过去那些岁月,不健康带给我的影响,晚上睡不着、早上起不来,身体某个部位的疼痛,都能让我不舒服一整天,甚至更久。

这段时间我觉得自己仿佛一个“废人”般,连行动都是困难,谈什么践行梦想、学习;连蹲下都是问题,谈什么未来。

在那个当下,只有疼痛和烦躁、悲痛、无助的负面情绪百感交集,我还能做什么?

不想再一次回去当下,我必须无条件地将健康作为永恒主题,再去做其他想做的事。

为了防止自己跑偏,我决定每日反思自己为健康做了哪些努力?

收获:健康是永恒的主题

我相信欠的债总要还,以各种形式偿还,无论是经济,还是内心压力,总会给自己不少的内耗。

决定不再让自己在不健康的状态下生活,我必须落实于行动。

这既能让我明确目标,又能让我减少内耗,更能让我精力旺盛。

想到好处这么多,为什么不行动呢?

践行:

为了不当“思想上的巨人、行动上的矮子”,我决定从思想上根除“我不行”。

①每天记录

通过复盘的方式记录为健康投入的时间和运动形式

②打气

看到自己的努力后,及时为自己打气,在一个阶段,例如:7天|30天|100天,给自己阶段的奖励,鼓舞自己继续行动。

③持续

运动最后是结果展现,必须持续运动,才能有效果。

④给自己一次机会

断掉后,给自己重启的机会,不断地重启,获取更多的爆发力。

⑤抓重点

未来一年,从20190726-20100726的未来重点是健康。

以此命题开展的一切运动,当自己走偏了方向,告诉自己重新再来。

⑥多种形式

运动多种形式运用,散步、慢跑、HIT、跳舞,只要感兴趣的类型,都可以尽量尝试。

⑦微量开始,超额完成。

从微习惯开始,循序渐进地进行,以求目标能超额完成。


目标:

减重20斤,腰围减5公分,大腿围5-8公分,身体匀称、健康,有线条感,能穿上自己想穿的一切衣服,成为行走的“衣架子”,活力满满、精力旺盛、皮肤紧致、脸色红润的模样。

这是我梦想中的样子,向梦想靠近,找了个偶像,让我无条件接近她。

谭维维

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