为健康负责｜复盘D7

文｜过云雨

大心

回顾星期六的课程，更强化了我对健康的理解和重要性。

如果你想要获得一切，先做好健康这块大基石。

以前我会狭隘地想拼命于自己的个人成长，让自己通过学更多的技能，达到更加的学习状态，但是我忽视了健康。

没有以健康为主的基石，我的梦想房子建得再快也没用，它总有一天会土崩瓦解，回归原始状态。

为什么自己会有如此深的感悟呢？

因为我就是一个不见棺材不落泪的人，最近几年致力于学习个人成长，学写作、阅读、心理学、英语，我想要的东西太多了，太贪心了。

当我把更多的“赌注”压在“学习”这一块上，每天下班后拼命地学习，各种记录、练习、打卡任务，懒得动，整天窝在家里的某个角落认真地、潜心地修行着，只为了让自己变得棒、更加优秀。

这一切换来的代价是生命轮失衡，学习进步不明显，但精力消耗特别严重，家庭沟通方面也凸显矛盾，身体开始向自己抗议，多次病倒、头晕、头痛、四肢酸痛症状袭来。

这时候我以为能够挺住，还用伟人的事迹提醒自己，他们比我的生活状况都差，为什么自己还不能再努力呢？克服住这一切的疾病障碍，我就是最棒的。

生活倾向于不平衡的状态，还不自知的情况下，想要通过提升自己来向他人证明自己的实力，精神极度紧张。

橡皮筋拉得太紧，最后的结果是整个崩盘了，无论是心态、还是身体、甚至于家人的沟通，全部都陷入了死循环。

幸好幸好，今年我决定加入“目标营”，它让我明确到一个概念，一切都是要平衡，生命轮才能圆满、转动。

而如何让它做到平衡，应该是我这一年的关键突破任务。

当一年的格局要定下来的时候，我内心想的是，按照2-3个的速度突破，但再复习的时候，我发现今年的重点中重点命题必须是健康。

我深知过去那些岁月，不健康带给我的影响，晚上睡不着、早上起不来，身体某个部位的疼痛，都能让我不舒服一整天，甚至更久。

这段时间我觉得自己仿佛一个“废人”般，连行动都是困难，谈什么践行梦想、学习；连蹲下都是问题，谈什么未来。

在那个当下，只有疼痛和烦躁、悲痛、无助的负面情绪百感交集，我还能做什么？

不想再一次回去当下，我必须无条件地将健康作为永恒主题，再去做其他想做的事。

为了防止自己跑偏，我决定每日反思自己为健康做了哪些努力？

收获：健康是永恒的主题

我相信欠的债总要还，以各种形式偿还，无论是经济，还是内心压力，总会给自己不少的内耗。

决定不再让自己在不健康的状态下生活，我必须落实于行动。

这既能让我明确目标，又能让我减少内耗，更能让我精力旺盛。

想到好处这么多，为什么不行动呢？

践行：

为了不当“思想上的巨人、行动上的矮子”，我决定从思想上根除“我不行”。

①每天记录

通过复盘的方式记录为健康投入的时间和运动形式

②打气

看到自己的努力后，及时为自己打气，在一个阶段，例如：7天｜30天｜100天，给自己阶段的奖励，鼓舞自己继续行动。

③持续

运动最后是结果展现，必须持续运动，才能有效果。

④给自己一次机会

断掉后，给自己重启的机会，不断地重启，获取更多的爆发力。

⑤抓重点

未来一年，从20190726-20100726的未来重点是健康。

以此命题开展的一切运动，当自己走偏了方向，告诉自己重新再来。

⑥多种形式

运动多种形式运用，散步、慢跑、HIT、跳舞，只要感兴趣的类型，都可以尽量尝试。

⑦微量开始，超额完成。

从微习惯开始，循序渐进地进行，以求目标能超额完成。

目标：

减重20斤，腰围减5公分，大腿围5-8公分，身体匀称、健康，有线条感，能穿上自己想穿的一切衣服，成为行走的“衣架子”，活力满满、精力旺盛、皮肤紧致、脸色红润的模样。

这是我梦想中的样子，向梦想靠近，找了个偶像，让我无条件接近她。

谭维维