逃避痛苦是拖延症的根源:问题日记和痛苦按钮

问题日记

记录错误、吸取教训,

痛苦按钮

痛苦加反思等于进步,痛苦时候无法反思,痛苦后容易逃避,记录下来可以减轻下一次痛苦


这两种办法可以直面问题和伤口,在冷静的时候思考,如果下一次遇到了怎么办

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