一天一本书NO.7《拖延心理学》

        我们总是推迟自己知道最终无法逃避的事情，这是一个普通人的人性弱点，或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。人最大的痛苦在于跨过知道和做到的鸿沟，我们都知道什么是对的，却很难做到。无论你完成还是不完成自己的愿望，总有已填会有其它人完成与你相似的愿望，与其在未来懊恼自己的愚蠢和无知，不如现在就去做自己。

        不会取舍也是拖延的一个因素，都这本书让我更加坚定，阅读书籍中对你有启发和适用于现阶段你的那部分内容，没必要一页不差地全读。以下是阅读本书后的一些细致思考：

产生拖延的深度/被忽视原因：

①阻碍我们的不是拖延，而是因为要完成一件困难的事情，我们会预设很多情景，产生很多情绪，是这些情绪阻碍了进度。

②如果你的先天特质和后天被对待的方式不够协调，你就很难建立自信，而缺乏自信是导致拖延的一个主要原因。

③你所倾慕的对象身上也存在某些你可能不喜欢的品质和特点，将他们理想化，你就无法看清他们的局限，二将自己卡在低人一等的位置上，你就可能通过拖延来避免这样的现象。

克服拖延的新方法：

①活着像老年人一样。年纪越大拖延越少，这可能是因为随着年龄的增长，人们不再愿意浪费自己有限的时间了；同时可能是因为他们也已经退出了竞争的舞台；最后可能是因为他们终于能与真实的自我融洽相处了，对自己所取得的成就甚为满意或相反。

②明确计划反拖延。在预见到自己可能拖延的时候，先通过制定一些明确的计划，来避免让自己拖延症。

③重新成功定义。成功，即及时追随目标，只要一直走在通向自己目标的路上，哪怕没有什么可视化的成功指标，那也会感到成功。

④自由书写。自由书写的目的不是写出一篇美文，而是不做判断的情况下了解自己的思维和情绪。

⑤记录进步代替发誓。记录下自己的进步，你就会把注意力放在已经完成的事情上，而不会老是对自己发誓什么时候开始工作或者发誓要在这上面花多少时间。

⑥像服务员那样思考。保持行动，在走动的时候做清理，在下一桌上菜之前将脏碗筷清理干净。这是利用快速运转的大脑的一种方法，可以让你不被那些堆积的事情弄得晕头转向。只要事情出现，就马上处理掉，然后转到下一件事，不要让待办事项堆积起来，就像不要让顾客剩下的残羹冷炙和层层碗筷在服务员面前堆积起来一样。

拖延症的错误思想：

①我做每件事都应该轻而易举，不费力气。

②如果我这次做得很好，那么我每次都应该做得很好。

③按照别人的规定做事意味着屈服和失去对自己的掌控。

④总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。

⑤如果展现真实的自我，人们就不会喜欢我。

不敢放弃拖延的原因：

①害怕自己变成工作狂，从此失去慵懒的生活。

②害怕成功后人们会提高对自己的期待。

③拖延可能是过去闯入当下的一个迹象。因为在前进的时候犹豫不决通常和过去的经验有很大的关系。

《拖延心理学》（美）简·博克，莱诺拉·袁

佳句分享：

①你的焦点已经不再是如何把事情做好，而是究竟能否将它完成。

②有些人宁愿承受拖延带来的痛苦后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所带来的羞辱。

③虽然你担心自己的成功会伤害到其他人，但他人或许要比你想象得更坚强、更大方。

④当你的时间感知与人生阶段不能吻合的时候，拖延一定会将你拖到大麻烦中。

⑤悠游寡断+对犯错的恐惧=邋遢分子

⑥生活是一个学习的过程，所有事情都是实践和提高的机会，挑战自己是一件充满乐趣且令人兴奋的事情。