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柠檬最近收到了一个女孩的私信，这里我暂且称呼她为丫丫吧。

丫丫最近有一个烦恼：

不知道为什么自己被男友的朋友圈排斥了。

我问她之前跟男友的朋友有发生过什么冲突吗？

丫丫说，男友是校篮球社的队员，他们经常会有训练和聚会。

一开始其他人对她还挺好的，但自从上次训练她跟其中一个人发生冲突后，莫名其妙其他人也都不愿意理睬她了。

原来上次篮球社在进行小组对抗练习的时候，男友被推倒了，膝盖都青了，丫丫很心疼，觉得要替男友出头。

于是当场跟那个人吵起来了，讽刺对方技术不到家，在利用学长前辈的身份欺负自己的男朋友。

那个学长也很火大，说丫丫什么都不懂，还让男友以后都不要带她来球场。

之后丫丫就感到自己逐渐淡出了男友的社交圈。

实际上，这种现象在心理学上叫做“波纹效应”，指的是：

对于在一定范围内很有影响力的人物施加压力，如：翻脸、惩罚、讽刺等，就会引起该群体的全体对抗。

就像丫丫在大庭广众之下，直接和男友的社团成员闹翻了，而那个成员在男友社交圈里很有影响力。

这样必然引起男友社交圈的集体排斥，丫丫远离男友的社交圈就是必然的事了。

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那么，当我们遇到了这样的情况该怎么办呢？

柠檬现在就教你几个简单而有效的办法。

首先，解铃还须系铃人，找到波纹的核心点，真诚沟通，表达自己真实想法。

就像刚才的案例中：

丫丫可以找到那个前辈，单独和他聊一聊。

表明当时只是看男友受伤太心急了，有些口不择言，希望得到对方的原谅。

因为毕竟在篮球比赛中有冲撞或者受伤其实是很常见的，大家都是校篮球队的，对方也没必要针对男友。

只要真诚道歉了，相信对方会理解丫丫的感受并原谅她当时的冲动行为。

其次，完成与核心点的有效沟通后，可以找一个突破口，缓和气氛。

就如同刚才的案例中，丫丫可以和学长、男友表达自己不应该这么冲动。

虽然本意是关心男友，但做法过激了，希望男友可以体谅自己的心情并可以带自己参加他们的聚会。

在聚会上，在众人面前，就不要再说过去的不愉快了。

相反，是要聊一些大家都共同感兴趣的事儿。

就像丫丫的男友是篮球社的，他的那群人中，喜欢篮球的占据多数。

可以主动和大家聊一聊NBA的明星、或者某一支队伍、亦或是男友的篮球社最近又赢了哪一场联赛等等。

当大家都认可丫丫是“自己人”的时候，被男友的社交圈接纳就是顺理成章的事情了。

第三点，实际上看似和解决波纹效应没有直接联系，但是它们之间确实有千丝万缕的关系，那就是提升自己的沟通能力。

在上述的案例中，丫丫从小就是一个比较自我的人，一直是我行我素。

在案例中，丫丫的做法，是：

不沟通直接用自己的思维给这件事下定义，然后指责对方，表达自己的不爽，而对方被指责了肯定也会不爽。

这样的做法对于事情的解决是毫无帮助的。

她如果可以重新定义这件事，把它看做是一个常规的行为，而不是一次刻意的欺负，也许，事情就不会到后来的僵持甚至是危机。

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