当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。 1. 如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？2. 如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？3. 如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
what：本片段作者给出了三个步骤再次强化动机，让我们在面对挑战的时候，想一想我们愿不愿意为了别人而不是仅仅是自己，去继续挑战，克服困难，从而帮助我们重新获得力量，坚持达成目标。
why：当我们要培养一个习惯，定下一个目标，或者要努力变成什么样的人时，没开始前我们总会动力很强，也很乐观，感觉什么样的挑战都可以战胜。
但是，在改变真正开始之后，随着时间的慢慢消耗，动力慢慢减弱，我们才慢慢发现，打败我们的并不是什么很大的怪兽，而是我们的意志力。
那么，我们必须要挖掘“我想要”的力量，寻找到新的动机，强化目标达成后的情景、结果、状态，我们的意志力就会神奇的复活，获得新的力量，目标才能挑战成功。
how：那如何强化动机呢？文中给出了三个步骤：
[if !supportLists]1. [endif]对自己，想象达成目标后自己能够获得的好处。比如，你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，更成功。
[if !supportLists]2. [endif]对他人，想象达成目标后，对他人的影响。比如对你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居产生的影响和好处。
[if !supportLists]3. [endif]想未来，想象达成目标后，你的生活变成的样子。比如，你变成了知识渊博的人，你变瘦了，你变成了独当一面的专家。
通过情景再现，通过对未来的憧憬，调动多方面情感，强化达成目标后对你的影响、对他人的影响和达成目标的重要性，你就有足够的力量面对困难并克服它。
where：这个方法不仅可以在目标执行的过程中，帮助你克服重重阻力。同时也是在制定目标前，需要认真思考，有助于制定可执行的计划。
A1：
去年底，我给自己制定2019年写100篇书评的计划。当时制定的时候，心里想着我有基础，之前也是获得书评人的称号，这个挑战应该没什么难度。
随着时间一点点过去，每次看书之后我都想着要抓紧完成计划，但是不是这本书觉得没什么可写，就是那本书觉得类似的写过了，再加上这样那样的事情，这个事慢慢就没有然后了。
现在想想，如果完成了100篇书评，那么：
[if !supportLists]1、[endif]对自己来说，我会成为职业书评人。
[if !supportLists]2、[endif]帮助纠结买书买哪本的人确定这本书的质量；我身边的伙伴会跟着我一起学会输出；家人会更相信我的建议。
[if !supportLists]3、[endif]如果我的愿望达成，我不仅可以提升自己整合能力，享受写作的乐趣，甚至可以通过书评赚钱。也可以分享写作过程，让更多的学习者得到启发，价值感倍增。
反思，我低估了100篇书评的挑战难度，开始设置目标的时候没有想到这件事可以给他人带来什么帮助，甚至没有想象一下动机，再现场景，导致在执行的过程中我觉得可做可不做，没有动力坚持下去。
A2
【背景】最近着手准备在拆书帮升级打怪，目标是3个月过三级，虽然可能实现不了，但梦想还是要有的。
【目标】在未来3个月升级打怪成为三级拆书家之前，当我想要放缓对自己的要求时，使用这个强化动机的方法，帮助自己坚守目标，不忘初心。
【行动步骤】当我不能完成2周一次升级时，我要想象一下动机，再现场景。
①对我的好处：提升学习力，思考力，让我在工作中更有导向型，效率更高，价值感更高。
②对他人的好处：可以帮助朋友爱上学习，给家人一下经验技巧分享，让生活更美好，帮助给多的新手拆书家完成他们的升级之路。
③想象成为三级拆书家后，我在组织一堂拆书课，我讲的内容大家都特别受启发，认真听讲并不断提问，而我可以从容淡定的回答大家的问题，他们回去后很有可能就把这个好方法应用在生活和学习中。
④奖励与监督。我制定计划向来不用奖励，只需要我师父的监督。